Британиянын эң көрүнүктүү велосипедчисине көз чаптырып, Ле Генттен эмнеге үйрөнө аларыбызды көрөбүз
Эң мыкты велосипедчилердин бири катары таанылган сэр Брэдли Уиггинс муунду велосипедге шыктандырды. Уиго деген ат менен белгилүү болгон адам Улуу Британиянын трек жана жол мелдештери боюнча эң кооздолгон олимпиадачысы. Ал 2012-жылы Ле-Турду утуп алган биринчи британиялык болгон, бул жылы Лондон Олимпиадасында алтын утуп алган, Би-Би-Синин жылдын спорт инсаны жана спорттогу кызматы үчүн рыцарь наамын алган. Ошондон бери ал легендарлуу Саат рекордун жаңыртып, өз командасын түзүп, дагы бир трек боюнча Дүйнө чемпиондугун утуп, Риодо дагы бир алтын алды. Ар тараптуулугу менен атагы чыккан, элдин сүймөнчүгүнө ээ болгон кой этин кантип өстүрүүдөн башка дагы көп нерсеге үйрөнө аласыз!
Техникаңызды жакшыртыңыз
Эмне? Эгерде Wiggo белгилүү болуп калган бир нерсе болсо, анда ал майда-чүйдөсүнө чейин жабышчаак болуп саналат. "Мен ар дайым педалдык соккулар жана велосипедде позициялоо жөнүндө ойлонуп көрөм" деди ал бизге. Сиздин сапарларыңызды баалоо жана сынчыл болуу, Wiggo түшүндүргөндөй, жакшыртуу жолдоруна жол ачат. 'Мен ар дайым минип баратканда мүмкүн болгон эң жакшы позицияны кайталаганга аракет кылам.
Кантип? Педаль тебүү менен сиз жогорку каданцияларда күчтүүрөөк айланууну жаратып, акырында ылдамыраак жүрөсүз. Аны жакшыртуу үчүн, жогорку тиштүү тиштерден качыңыз жана төмөнкү тиштүү педалды жай жана тез тебүүгө көңүл буруңуз. Сиз башында жайыраак баратам деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок узак мөөнөттүү келечекте сиз ылдамыраак жана андан ары айланасыз. Адырларда да жеңил жүрүңүз, анткени муну өркүндөтүү үчүн убакыт керек
Сира ичиңиз
Эмне? 2012-жылы Тур де Франста жеңишке жеткенден кийин, Вигго бельгиялык сыранын 365 түрүн чогултуп, ичүүгө киришип, күнүнө 12 пинт пивога айланган. жигит."Мен жөн эле тажадым жана эмне кыларымды билбей калдым", - деди ал 2012-жылы берген маегинде. Көптөгөн спортчулардай болуп, алардын эң чоң жетишкендиктеринен кийин антиклимактикалык эс алуу келет.
Кантип? Виггонун ичкени бир аз OTT болушу мүмкүн, бирок ченеми менен сыра жакшы. Эл аралык Sports Nutrition and Exercise Metabolism журналында жарыяланган австралиялык илимий макалада алкоголдун көлөмү 2,3% га төмөндөтүлгөн жана электролиттер кошулган "адапташкан алес" спорттук суусундук катары иштей аларын аныктаган.
Алдын ала пландоо
Эмне? Бельгиялык бала өзүнүн карьерасында дайыма трек жарышын жана жол жарышын жакшы көрчү, бирок көптөгөн велосипедчилер билгендей, мыкты болуу өтө кыйын. экөө тең бир убакта. «Мен бала кезимде Олимпиада чемпиону болууну чечтим жана он жылдан бир аз ашык убакыт өткөндөн кийин [2004-жылы Афинадагы оюндардан кийин] ага жеттим. Менин төрт Олимпиада медалым бар», - деди ал. Бул өмүр бою амбицияга көп жылдык пландоо аркылуу жетишилген жана 2004-жылы алгачкы жеңишинен кийин да, Вигго пландарын ошого жараша өзгөрткөн, анын ичинде дүйнө чемпиондугун жана Тур де Франсты чечүүдө өзүнүн көз алдында турган башка максаттарына көңүл бурган.
Кантип? Көпчүлүгүбүз үчүн велоспорт календарыбызды айтпаганда да, майрамыбызды пландаштыруу кыйын, бирок алдыда чоң иш-чараңыз болсо, сиз рахмат жарыш күнү. Бул окуядан артка иштөө жакшы, чоң күнгө чейин бир жуманы кыскартууга калтырыңыз. Акыркы жумага чейин, сиз иш-чарага даяр болуу үчүн фитнесиңизди бекемдеген машыгуу программасына ээ болгуңуз келет. Британ велосипединин 25 жумалык башталгыч пландарынан баштап модулдук өркүндөтүлгөн окутуу программаларына чейинки гиддер бар, аларды britishcycling.org.uk. сайтынан бекер жүктөп алсаңыз болот.
Сен өзүңдү ушунчалык жашсың
Эмне? 36 жашында Уиггинс так кары эмес, бирок атлетикалык жактан ал дагы жаш эмес. Бирок, британиялыктар бул курак эч нерсени билдирбей турганын көрсөтүштү. "Менде дагы бир аз жашоо калды, менде дагы бир аз жакшыра турган төрт-беш ай бар" деди ал андан кийин.
Кантип? 2015-жылы Лондондун Кингс Колледжинде 55 жаштан 79 жашка чейинки тажрыйбалуу велосипедчилердин тобун изилдеген изилдөө, аларда карылыктын белгилери байкалбагандарга салыштырмалуу кыйла азыраак экени аныкталган. велосипедчилер. Бул 36 жаштан баштап чоң секирик болушу мүмкүн, бирок велосипед тебүү 80 жаштан ашкан адамдар жасай ала турган бир нече спорттун бири.
Дүйнөдөгү эң тез чынжырды алыңыз
Эмне? Саат боюнча рекорддук тендерге даярданып жатканда, Wiggo жана Muc-Off дүйнөдөгү эң ылдам чынжырды түзүү үчүн биригишкен. Иштеп чыгуу үчүн £ 6, 000 чыгым болгон деп айтылган, стандарттык Shimano Dura-Ace чынжырын ылдамдыкты өнүктүрүүнүн катуу программасы аркылуу коюлган, анда 30дан акыркы алтысы "тездик даражасы" системасы аркылуу тандалып алынган. Muc-Off компаниясынын башкаруучу директору Алекс Тримнел бизге мындай деди: 'Негизинен биз ойлоп тапкан нерсе - буга чейин түзүлгөн эң ылдам чынжыр.'
Кантип? Wiggo's Hour рекорддук ийгилигинен кийин, Мук-Офф анын өзгөчө бир нерсе жасаганын билип, массалык керектөө үчүн «Нано чынжырын» ачты. Баасы 135 фунт стерлинг, бул эң кымбат чынжырлардын бири, бирок велосипедиңизден баарын алгыңыз келсе, бул сизге 6 ватт чейин электр энергиясын үнөмдөйт.
