Сегиз стратегия - жашооңуздун башка бөлүктөрүнө көңүл бурбастан, сиз жана велосипедиңиз көбүрөөк эс алууга мүмкүнчүлүк берет
Үй-бүлө, жумуш, дүкөндөр Facebook, Twitter, смартфондор, планшеттер, бизнес жолугушуулар, социалдык милдеттенмелер, телеэкраныңыздагы жүздөгөн каналдар - заманбап жашоо татаал жана убакытты талап кылган нерселер менен алек. Велосипедчилердин эң кеңири тараган нааразычылыктарынын бири – алар тебүүгө убакыт таппай кыйналганы бекеринен эмес. Ошентип, шериктешиңизге/балдарыңызга/карьераңызга көңүл бурбай, бир аз ээрге убакыт бөлүү үчүн түйшүктүү графигиңизди кантип түзө аласыз? Бул жерде биз кээ бир сыналган стратегияларды карап чыгабыз…
Тизме түзүү
Ооба? Сиз буга чейин эле катуу стресс болуп жатасыз жана биз сизден жумуш жүгүңүзгө дагы бир жумуш кошууну суранабыз? Макул, бул жумуш көпкө созулбайт жана анын аягында сизде жашооңузду бузууга жардам бере турган тизме пайда болот. Туура, бир барак кагаз жана калем алып, бир жуманын ичинде такай кылып жаткан нерселердин баарын жаз. Баары. Ошентип, бул күн сайын жумушка баруу, мектептен чуркоо, жолдоштор менен чыгуу, жумушта ашыкча иштөө ж. Аны аткаргандан кийин, маанилүү эмес нерселердин баарын чийип салыңыз. Натыйжалуу убакытты башкаруунун ачкычы бош эмес күнүңүздү кантип бошотуп алуу эмес, аны кантип бошотуш керек экенин түшүнөсүз.
Графикиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Убакытты күйгүзгөн нерселерди кыскартуу менен бирге, сиз карманууну чечкен нерселериңизди да аткарышыңыз керек, башкача айтканда, графикте калган нерселер үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз. Ошентип, балдар же бизнес-долбоордун айынан мингенге убакыт таппай каласың деп онтобойсуң. Эгер сиз жеке мамилеңизге же жумушуңузга белгилүү бир убакыт бөлгөн болсоңуз (эгер сиз жалгыз калгыңыз келбесе же бузулуп калгыңыз келбесе, биз сизге ушундай кылууну сунуштайбыз!) бул сиздин тандооңуз экенин түшүнүңүз. Алар үчүн жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз, анткени эмне кылууну жана эмнени жылдыруу керектиги боюнча оор чечим чыгарганга чейин, графиктин кожоюну эмес, анын кулу болосуз.
Велосипед менен басып өтүү
Ооба, сиз ал сонун жол велосипедин бош убактыңыз үчүн сатып алганыңызды билебиз, бирок эмне үчүн жумушка чейинки аралыкты ошол бош убактыңыздын бир бөлүгү кылып койбойсуз? Улуу Британияда коомдук транспортту колдонуу, айрыкча чоң шаарларда - монументалдуу стресс жана кээ бир адамдар үчүн жумуш күнүнүн эң начар бөлүгү болушу мүмкүн. Үйдөн жумушка чейин басып бара жаткан жолуңузду бонустук ээрдин убактысы деп эсептеңиз жана кайра кайтып келе жатканыңызда, эгер бутуңуз болсо, үйгө кайтаардан мурун, эмне үчүн сиз сүйгөн жериңизге кошумча бир нече километр жолду кошуп койбойсуз?
Минүүгө туура убакыт табыңыз
Минүүгө көбүрөөк убакыт табууга келгенде, сиз үчүн эң жакшы убакыт качан экенин тактап алганыңыз оң. Негизи, бул сиз телефонду ишенимдүү түрдө өчүрүп, зонага кирип, мүмкүн болгон үзгүлтүктөр же алаксытуулар жөнүндө кабатырланбай турганыңызды билесиз. Көптөгөн велосипедчилер үчүн эртең менен биринчи жолу чыгуу пайдалуу. Таңкы саат 6да жашоо тынч. Дүйнөнүн көпчүлүк бөлүгү дагы эле тыныгуу жана жолдор да негизинен транспорт жана булгануудан таза. Чынында, аба ырайы жакшы болгондо, күнүңүздү баштоонун бир нече жакшы жолу бар. Велосипедчилердин көбүн муну жасоого тоскоол болуп жаткан нерсе – төшөктөн бир аз туруу, бирок сиз минүү кийимдериңизди түнү менен даярдап, ойгонгондо көрө турган жерге коюу менен аны чече аласыз. Ошондой эле бидондоруңузду алдын ала даярдап, аларды муздаткычка салып коюңуз.
Дайын болуңуз
Велосипед тебүүгө арнаган убактыңыздын бир бөлүгү велосипедиңизди тейлөөгө жумшалганын текшериңиз. Велосипедиңиз жакшы абалда болсо, анда сиздин ээриңиздин убактысы дал ушундай болот – сиз убакытсыз велосипед тээп жатканыңызда гаражда сейилдөө эмес. Эгер сиз начар шарттарда минген болсоңуз, кирерде чынжырды тазалап, майлоону текшериңиз. Эгер сизде батир болсо, запастык ички түтүктү жана СО2 картриджди колдонсоңуз, алмаштырыңыз. Велосипед кийген кийимиңизди жуугандан кийин таза жана чогуу сактаңыз. Ошентип, жолдон ырахаттанып жүргөнүңүздө жоголгон кийимдерди же байпактарды издебейсиз!
Түшкү тамактануу
Жумушка баруунун дагы бир өзгөчө артыкчылыгы – түшкү тамактануу убагында тез айланып кетүүнү кааласаңыз, сиз менен бирге барасыз. Эгер сиз шаарда же чоң шаарда иштесеңиз, жергиликтүү сейил бакка баш багыңыз жана бир нече айлампа жасаңыз. Же болбосо, эгер сиз шаардын четинде же айыл жеринде болсоңуз, 15 км аралыкты түзүңүз (Страва аркылуу аймактагы популярдуу жолдорду табыңыз – булар эң жакшы ат минүүнү сунуштайт). Өзүңүздү сергип, бактылуу сезесиз жана жетекчисиңиз сизди жакшы көрөт, анткени сиздин өндүрүмдүүлүгүңүз кошумча продукт катары жогорулайт. Эгер жумушуңузда душ кабиналары жок болсо, капаланбаңыз – Muc-Off’s Dry Duş (200 мл үчүн £ 5) түштөн кийин кеңсеңизде ыңгайлуу болууга жардам берет.
Санариптик детокско кириңиз
Бул функциянын башталышында айткан алаксытуулардын бардыгы эсиңиздеби – смартфонуңуз, социалдык медиаңыз, серфинг үчүн бардык телеканалдар? Ооба, алар сенин убактыңды канчалык жеп жатканына таң каласың. Ошентип, санариптик детокско кирүүгө аракет кылыңыз - б.а. электрондук почталардан, блог сайттарынан, Twitter каналдарынан, Facebook баракчаларынан, Google издөөлөрүнөн, Snapchat баарлашууларынан жана Instagram аккаунттарынан алысыраак убакыт өткөрүңүз. Өткөн жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө бир топту Марокко чөлүнө төрт күнгө алып барып, смартфондорун алып салышкан. Аларды байкаган неврологдор бардык субъекттер жакшыртылган эс тутумунан, натыйжалуу уйкудан, ошондой эле мотивациянын деңгээлинен пайда алышканын белгилешти. Биз сизге чөлгө барып жашоону сунуш кылбайбыз, бирок анда-санда санариптик детокс сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн жакшы, ошондой эле көп убакытты бошко кетирет. Андыктан бир дем алыш күндөрү аракет кылып, кандай сезимде болорун көрүңүз.
Дем алыш күндөрүн колдонуңуз
Албетте, көпчүлүк велоспортчулар дем алыш күндөрүн чоң ат менен сейилдөө үчүн колдонушат, бирок ошол эле учурда алар өнөктөшү же үй-бүлөсүнүн көбүн көрө алышат. Ошентип, экөөнү тең кантип жонглёр кыласың? Дагы бир жолу, эртең менен ээрге отуруу үчүн эң сонун убакыт. Жума күнү кечинде жумуштан кийинки суусундуктарды ичүү ритуалынан баш тартыңыз жана ишемби күнү эртең менен саат 7де жолго чыга аласыз. Эки кереметтүү саатка ээ болуңуз, ошондо сиз акрлар убакыттан кийин кайтып келип, балдарды алар катталган туулган күн кечесине же оюн тобуна айдап барасыз. Дем алыш күндөрү да графигиңизди көзөмөлдөө кереметтерди жаратат. Эгер сиз үй-бүлөңүз менен белгилүү бир убакыт өткөрүүнү пландап, чечсеңиз, анда ага карама-каршы келбеген велосипед тебүүнү пландаштырсаңыз болот. Сүйүктүү адамдарыңыздын көңүлүн калтырып жаткан эч кандай сезимсиз ырахат ала турган убакыт. Сиз атүгүл дем алыш күндөрүңүздүн бирин үй-бүлөлүк мамилеге айландырсаңыз болот. Маанилүү калыбына келтирүү сапарыңыз, мисалы, бүт үй-бүлөңүз менен оңой эле аткарыла турган унаа болушу мүмкүн.
