Жууркандар сонун, бирок кийүү кыйын. Андыктан жыттанып калуудан сактануу үчүн бул лот менен куралданыңыз
Тамактануу Велосипедчилер үчүн жыл бою маанилүү, бирок бизде велоспортчулар ооруга бир аз көбүрөөк дуушар болушат, туура диета ээрде ырахаттуу сааттар менен үйдө жыттанып калуу ортосунда айырма болушу мүмкүн.
Азыр биз диета COVID-19нын жайылышын токтото алат деп ырастабайбыз - бул кырдаал боюнча акыркы расмий кеңештерди караңыз - бирок жакшы иммундук система жана сергек жашоо образына ээ болуу ыктымалдыгын жаратуучу коргонууну бекемдей алат сезондук вирустарды жуктуруп алуу ыктымалдыгы азыраак.
Муну эске алып, бул жерде иммундук системаңызды көтөрүүгө, ден соолукту сактоого жана бул жылы ат менен жүрүүгө жардам бере турган беш азык бар.
Иммундук системаңызды көтөрүүчү азыктар
Витамин С
Денеңиз бул маанилүү азыкты сактай албайт, демек, сиз аны дайыма толуктап турушуңуз керек: суук тийүүдөн сактануу үчүн күнүнө 1000 мг жетиштүү деп эсептелет.
Аны порошок, таблетка же көбүртүүчү таблетка түрүндө кошумча түрүндө алыңыз. Болбосо, оңдоп-түзөө үчүн күнүнө бир эки орто апельсин жеңиз же кечки тамагыңыз брокколи, кызыл калемпир же капуста менен алек болушун текшериңиз.
Эхинацея
Бул чөп каражаты иммунитетиңизди көтөрүү аркылуу суук тийүү жана сасык тумоо менен күрөшүүдө кылымдар бою колдонулуп келет. Чынында, кээ бир изилдөөлөр ал инфекциянын кесепеттерин 30% га чейин азайтарын көрсөттү.
Адистер 500-1,000мг дозасын сууда эритип же таблетка түрүндө жутуп алуу оптималдуу пайда алып келерин айтышат.
Цинк
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, цинк кошулмасы суук тийүүнүн алдын алууга жардам берет, ал эми суук тийүүнүн алгачкы баскычтарында кабыл алынса, жогорку репозиторийдеги инфекцияларды жеңилдетүүгө жардам берет.
Күнүнө сунушталган 11мг жана ал ар кандай формада (анын ичинде гельдер, таблеткалар жана сироптор) кошумча катары келсе да, Попейдин сүйүктүү тамак-ашы – шпинат – толтура.
женьшень
Бул тамыр кытай медицинасында эрдикти жогорулатуу үчүн көптөн бери колдонулуп келет. Биз бул үчүн эч кандай бекем дооматтарды айта албайбыз, бирок АКШдагы Улуттук Саламаттыкты сактоо Институту иммундук системаны стимулдаштыруу аркылуу сасык тумоо жана сасык тумоого кабылуу коркунучун азайтат деген “убадатуучу далилдер” бар дейт.
Бул тундурма, чай же адатта 500мг капсула түрүндө күн сайын ичүүгө болот.
Сарымсак
Женьшень сыяктуу, сарымсак дененин коргонуу жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу менен сасык тумоо жана сасык тумоо менен күрөшүүгө жардам берет окшойт.
Бул даамдуу, бирок ачуу тамыр жашылчасын бышыруу анын дарылык кошулмаларын жана ферменттерин жок кылышы мүмкүн, андыктан аны чийки же майдалап же майдалап жегенде эң натыйжалуу болот.
Адамдар сизден качуу үчүн аны жытсыз таблетка же капсула түрүндө жутуңуз!
