Zwift: Кантип орнотсо болот жана виртуалдык колдонмону кантип колдонсо болот

Мазмуну:

Zwift: Кантип орнотсо болот жана виртуалдык колдонмону кантип колдонсо болот
Zwift: Кантип орнотсо болот жана виртуалдык колдонмону кантип колдонсо болот

Video: Zwift: Кантип орнотсо болот жана виртуалдык колдонмону кантип колдонсо болот

Video: Zwift: Кантип орнотсо болот жана виртуалдык колдонмону кантип колдонсо болот
Video: ЭС ТУТУМДУ ЖАНА МЭЭНИ ЖАКШЫРТУУ ҮЧҮН ТӨМӨНКҮ МААЛЫМАТКА КӨЗ ЧАПТЫРЫҢЫЗ. 2024, Март
Anonim

Zwiftтин виртуалдык дүйнөсү имараттын ичинде велосипед тебүүнү өзгөрттү жана бул жерде колдонмонун эң жакшы мүмкүнчүлүктөрүн алуу үчүн бир нече кеңештер бар

Zwift көптөрдүн имараттын ичинде машыгууга көз карашын өзгөрттү жана жакынкы айларда профессионалдар жана ышкыбоздор үчүн кудайдын ырайымы боло алат. Айына £12,99 үчүн колдонуучулар үй ичинде машыгуу идеясы түйшүк болбой калган виртуалдык дүйнөгө кире алышат. Виртуалдык курстардын барган сайын өсүп жаткан коллекциясы аркылуу чабандестер стресссиз круизди, машыгууну, баарлашууну жана атүгүл жарышууну да өтө алышат.

Үйдө минүүнү оюнга айландыруу менен турбо машыктыруучуда дубалды тиктөөнүн тажатма процесси өзгөрдү жана эми турбо машыктыруучунун дүйнөсүнө көбүрөөк велосипедчилер ачылды.

Zwift өзү структураланган машыгуулары, үзгүлтүксүз топтук аттракциондору жана күнүмдүк жарыштары менен өзүн-өзү түшүндүрсө да, бул виртуалдык оюндун эң жакшысын алууда, өзгөчө биринчи жолу катталганда, өзүңүздү жоготуп аласыз.

Zwiftте кантип орнотулат

Wahoo Kickr Snap Zwift
Wahoo Kickr Snap Zwift

Биринчиден, Zwiftти кантип жөндөө боюнча кыска жол.

Zwiftти пайдалуу кылуу үчүн керектүү шайманыңыз бар экенин текшеришиңиз керек, анын ичинде төмөнкүлөр камтылат:

  • Велосипед
  • Турбо машыктыруучу (мыкты ANT+ же Bluetooth менен акылдуу тренер)
  • Нутбук, телефон же планшет
  • Спорттук гарнитуралар
  • Zwift колдонмосу жана жазылуу
  • Суу бөтөлкөсү
  • Сүлгү
  • Вератор же жакын жердеги ачык терезе

Zwift'тин мыкты тажрыйбасын алуу жана экрандагы аватарыңызды башкара алуу үчүн сизге акылдуу турбо машыктыруучу же колдонмого туташа турган кубат өлчөгүч керек болот.

Акылдуу машыктыруучуну колдонуу артыкчылыктуу вариант, анткени ал виртуалдык градиенттин негизинде каршылыкты автоматтык түрдө тууралап, эң реалдуу жүрүү сезимин берет. Турбо тренерден күчүңүздү өткөрүп, оюндагы аватарыңыз тийиштүү ылдамдыкта кыймылдайт.

Турбо машыктыруучуну орнотуп, велосипедиңизди кошкондон кийин, түзмөгүңүзгө Zwift колдонмосун жүктөп алып, катталып, колдонуучу түзүшүңүз керек болот.

Акыры, ANT+ же Bluetooth аркылуу акылдуу машыктыруучуңуз менен түзмөгүңүздү шайкештештириңиз, андан соң айланууга даяр болосуз.

Базардагы мыкты Zwift-шайкеш турбо тренерлер үчүн жолду бул жерден караңыз

Zwift мүчөлүгүн кантип сатып алса болот?

Улуу Британиянын колдонуучулары үчүн Zwift айына £12,99 турат, бул сизге чексиз мүмкүнчүлүк берет.

Сиз Zwift мүчөлүгүңүздү бул жерден Zwift вебсайты аркылуу жүктөп алып, төлөй аласыз.

Же болбосо, Ribble Cycles бул жерден Zwiftке үч айлык билетти сунуштайт.

Zwift'тен максималдуу пайда алуу үчүн алты мыкты кеңеш

1. Жарышменен жарышыңызды чыңдаңыз

Көптөрүбүз велосипед жарыш дүйнөсүнө алгачкы сүңгүп кирүүдөн коркушубуз мүмкүн. Бизди мыкаачылык менен коштолгон кыйроолор, абсурддуу аба ырайы, анан биринчи айлампада аркаңа түкүрүшүң мүмкүн, анткени сенин күчүң жетпейт.

Мени старт сызыгына чыгуудан коркутканын билем жана мен жалгыз эмесмин.

Бирок, Zwift жарыштары менен сизге жарыш дүйнөсүн чыныгы старт линиясына чыгуудан коркпостон сезүү мүмкүнчүлүгү берилет.

Сүрөт
Сүрөт

Адатта 40 км белгинин тегерегинде, алар сиздин жергиликтүү айланма боюнча жарыштарга окшош, ал эми курстардын толкундуу мүнөзү аларды чыныгы жолдордогу чыныгы жарыш сыяктуу сезет.

Сиз сыртта жарышкандай кыйын болосуз, бирок бир нече артыкчылыктарга ээ болосуз.

Биринчиден, кыйрап калуу коркунучу жок. Сиз дөңгөлөктү сүзүп алуудан же концентрацияны жоготуп алуудан коркпостон айдай аласыз. Канчалык катуу айдасаңыз да, асфальт менен жакын мамиледе болуу коркунучу болбойт.

Экинчиден, Zwift чабандестерди кило өндүрүшүнүн ваттына жараша топтоштурганынын аркасында - Адан Dге чейинки категориялар үчүн 4в/кгдан 1в/кг чейин - өзүңүздүн тереңдиктен чыгып кетүү мүмкүнчүлүгүңүз азыраак.

Сиз сиздикине окшош сандарды чыгарган чабандестер менен бирге, окшош ылдамдыкта барасыз. Бул башка чабандестер менен бетме-бет жарышуу кандай болорун сезе турган болсоңуз, аркадан жалгыз сүзүү сезимин жок кылат деп үмүттөнөбүз.

Педал тепкенде 90 мүнөт толгону, кубатыңыздын көлөмүн жогорулатууга жана азап чегип калуу жөндөмүңүздү жогорулатууга жардам берет, ошону менен бирге жарыштын номерин тактоого болгон ишенимиңизди дагы жогорулатат.

Zwift бул жерде чынчылдыкка таянат. Салмагыңар килограммына көбүрөөк ватт берет деп калп айта аласыздар, бирок Лэнс Армстронг акыры билип калгандыктан, алдагандын эч кандай кызыгы жок

2. Коомдук жайда жүрүңүз

Үйдө велосипед тебүү салттуу түрдө жеке машыгуу болгонуна карабастан, турбоклубдарды кошпогондо, анда чабандестер тобу чогулуп, кимдир бирөөнүн муздак гаражында минип сеанстарды көрүшөт - Цвифт достору менен машыгууга мүмкүнчүлүк берген калыпты талкалады. бир бөлмөдө болуу.

Кээ бирөөлөр үйдө жалгыз машыгууну жактырышы мүмкүн, бирок башка бирөө менен машыгуунун белгилүү бир пайдасы бар. Биринчиден, досуңуз менен атка минүү, адатта, бир нече достук мелдешти кошот, бул өз кезегинде сизди күчтөндүрөт.

Экөөңүз тең виртуалдык дүйнөнү кыдырганыңызда темп жогору бойдон кала берет жана курс бийиктикке чыга баштаганда сизди таштап коюуга эч кандай мүмкүнчүлүк жок.

Сүрөт
Сүрөт

Экинчиден, эгер сиз жалгыз болбосоңуз, турбого чыга аласыз. Бул клубдун иштешине окшош. Эгер досуңуз жолуңуздун бурчунда сапарга чыгуу үчүн күтүп турганын билсеңиз, акыркы мүнөттөрдө ыйлай албайсыз.

Zwift менен бирдей. Саат 18:00дө жубайыңыз сизди Ватопияда күтөөрүн билсеңиз, ал машыгуудан баш тартууга мүмкүнчүлүгүңүз аз.

Үчүнчүдөн, Zwiftтин виртуалдык табияты сизге дүйнөнүн булуң-бурчунан келген пелотондо жүрүүнүн уникалдуу тажрыйбасын тартуулайт. Башка колдонуучулардын желектерин байкасаңыз, алар дүйнөнүн төрт бурчунан экенин байкайсыз.

3. Визуалдык максаттар

Кыш мезгилинде турбодо машыгуунун негизги кемчиликтеринин бири – бул визуалдык стимулдун жоктугу. Арабыздагы болоттон жасалган адамдар бир сааттын эң жакшы бөлүгүн дубалды же электр өлчөгүчтү тиктеп туруудан эч кандай кыйынчылыгы жок, бирок көптөр үчүн бул бизди үй ичиндеги машыгуудан баш тартууга жетиштүү.

Телевизорду же пленканы жабыштырып коюунун бир жолу бар, бирок анда да акылыңыз көнүгүү учурунда жана экранда адашып жатканын таба аласыз.

Zwift менен экранда өзүңүздү жоготуп алуу жаман эмес, анткени бул адатта сиз толугу менен алдыдагы машыгууга топтолуп калганыңызды билдирет.

Сүрөт
Сүрөт

Сандар дагы эле жанып турат жана күчүңүзгө, ылдамдыгыңызга жана өткөн убакытка көз салсаңыз болот, бирок кичинекей аватарыңыз да бар.

Анын виртуалдык вулканга чыгуусун көрүү же Лондондун борбордук көчөлөрүн аралап спринт жасоо сиздин сапарга көңүлүңүздү бурууга жардам берет.

Азыр бир нече өзүнчө карталар жана Alpe Zwift сыяктуу кулпусу ачыла турган бөлүмдөр бар.

Виртуалдык атчынын прогрессин жолдо бараткандай колдонуңуз. Экранда бир жерди белгилеп, аны көздөй чуркаңыз, чокуга чейин бардык күчүңүз менен айдаңыз, Zwift колдонуучусун байкап, анын дөңгөлөгүнө жеткенче өзүңүздү көмүңүз.

Бул жаңы Zwift Companion колдонмосу менен дагы жеңилдетилди. Телефонуңузга жүктөлүп алынган, Zwiftте болгондо, ал оюнга дагы бир чен-өлчөм кошуп, компьютер экранынан кубат жана каданция сыяктуу маанилүү статистиканы көрүүгө мүмкүндүк берет.

Ошондой эле Zwift машыгууларын көбүрөөк көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет, бул телефонуңуздан бөлүмдөрдү өткөрүп жиберүүгө жана SIM режиминде турбо тренерлердин каршылыгын көбүрөөк көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

Zwift – бул велоспортчулар үчүн эффективдүү компьютердик оюн жана эгер ушундай жол менен кайрылсаңыз, сиз чабандес катары жакшырып баратканыңызды табасыз.

КАРАҢЫЗ: Велосипед тебүү боюнча мыкты колдонмолор

4. Zwift ишти аткарсын

Салттуу турбо боюнча машыгуу сеансы сиз кете электе алдын ала пландоону талап кылат.

Бул, адатта, сиз пландаган интервалдарды, алардын канча убакытка созуларын жана сиз бөлгөн эс алууну бир барак кагазга жазып, аны үстүнкү түтүккө же кирпич дубалга жабыштырып, кылдаттык менен аткарууга аракет кылууну талап кылат. бул режим саатты тиктеп, өзүңдү да көмүп жатат.

Сүрөт
Сүрөт

Бактыга жараша, Zwift алдын ала пландаштыруунун баарын жок кылып, иш жүзүндө сиз үчүн ишти жасай алат.

Тренинг колдонмосунда 2x15 мүнөттүк Функционалдык босого күчү (FTP) аралык сессиясы же 10 жумалык программа сыяктуу структураланган пландар сыяктуу каалоо боюнча жүрүүнү чечишиңиз үчүн алдын ала даярдалган машыгуулардын кеңири спектри бар. сизди биринчи 100 миляга алып баруу үчүн иштелип чыккан.

Бул ыкма өзүңүздүн машыгуу планыңызды түзүүгө байланыштуу айрым байланышты жана түшүнүктү жок кылышы мүмкүн, бирок так аткарылса, бул сиздин атыңыздын жакшырышына кепилдик берет.

Мисалы, мен алты жумалык башталгыч FTP куруучуну ээрчүүнү чечтим. Аптасына 4-5 көнүгүү, бул машыгуулар аркылуу FTP'ңизди жогорулатууну убада кылды, алар бир топ ыңгайлуу фундаменталдык сеанстардан тартып, эң оор босого өнүктүрүү жана күч машыгууларына чейин өзгөрөт.

Алты жумалык программаны баштоодон мурун, мен өзүмдүн негизги пунктумду табуу үчүн 20 мүнөттүк FTP сынагын өткөрдүм.

Оор кыш жана башка көптөгөн шылтоолор менде орточо 233 ватт болду. Кийинки 45 күн бою Zwift программасынан кийин, мен велосипедимди турбого коюунун жана ойноо баскычын эффективдүү басуунун жеңилдиги менен барган сайын күчтөнүп баратканымды сездим.

Бул акыры FTP сынагын аткаруу менен аяктады. Бул жолу мен 282 ватт утуп алдым, алты жуманын ичинде 50 ватт гана өстү.

5. Үйдөн чыкпастан профессионал болуңуз

Өткөн жылы Велосипед жарыш боюнча Британиянын биринчи чемпионаты болуп, виртуалдык мелдештин жеңүүчүсүнө чыныгы Улуттук чемпиондун көйнөгү тапшырылды. Көптөгөн профессионалдык командалар да Zwift аркылуу жалдай башташты.

Сүрөт
Сүрөт

2018-жылы Каньон-Срам командасы Zwift аркылуу талапкерлерди кыйнагандан кийин Элла Харрис менен беттешти. Ушул жылдын февраль айында ал Австралиядагы Herald Sun турунда чыныгы жеңишке жетишкен. Dimension Data (азыркы NTT командасы) дагы жаңы таланттарды табуу үчүн платформаны колдонду.

Британиянын виртуалдык Улуттук чемпионаты чыныгы жарыш менен бир убакта өтүп жаткандыктан, формага ээ болуу үчүн сезондун аягына чейин убакытыңыз болот. Салыштыруу үчүн, Zwift академиясына арыздар июлдун башында ачылат.

Чыныгы нерседей эле, өзүңүздүн шансыңызды кара ниеттик менен жакшыртууга мүмкүнчүлүктөр бар - салмагыңыз жөнүндө калп айтуудан баштап, кило үчүн ваттыңызды жогорулатуу үчүн ботторду колдонууга чейин, оюндагы күчтөрдү жана буюмдарды талап кылуу үчүн. Бирок Zwift Бүткүл дүйнөлүк допингге каршы агенттигинин (WADA) ZADA деп аталган өзүнүн версиясы менен мактанса, виртуалдык алдамчылар дагы эле чыныгы дүйнөдөгү соккуга дуушар болушу мүмкүн.

6. Баатырларыңыздын жарым дөңгөлөктөрү

Велосипед идолдоруңуз менен жолугуу абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Алар сиз менен жолукканыңызга караганда, сизди көргөндө азыраак сүйүнүшпөйт, эгер сиз чогуу бара турган болсоңуз, рулду чаташтыруу жана алардын мезгилин бузуп алуу менен бүт убактыңызды өткөрөсүз.

Zwiftте андай эмес. Платформаны көптөгөн профессионалдар колдонгондуктан, айрымдары Twitter аркылуу виртуалдык сапарга чыкканда жарнама беришет.

Сүрөт
Сүрөт

Аларга кошулуп, алар сизден канчалык жакшыраак экенин билүүгө эмне үчүн болбосун? Оң нерсе катары, сиз сөзсүз түрдө түшүп калганда, коомчулуктун уятына чыдабайсыз. Жаман жагы болсо да, алардан пелотонун учурдагы интригалары жөнүндө сурай албайсыз.

Тур де Франстын акыркы жана отставкадагы чемпиондору Жерайн Томас жана Альберто Контадор күйөрмандар. Америкалык жылдызы Хлоя Дайгерт Оуэн сыяктуу. Пелотондун үчтөн бир бөлүгүн Zwift колдонгондуктан, ал жерде болжолдуу ысымдар менен жарышууда көбүрөөк таанымал атчандар бар болушу мүмкүн.

Сунушталууда: