Ушул январь айында вегетариандык же жергиликтүү клубда минүү сыяктуу оңой максаттар бар
Көпчүлүгүбүз 2021-жылга бир нече максаттарды коюу менен баштайбыз, ал эми велосипедчилер үчүн адатта велосипедде бир же эки максатты камтыйт. Бирок 2020-жыл биз башынан өткөргөн жылдардын баарынан айырмаланып, велосипед тебүү майрамдары же спорттук майрамдар аз болгондуктан, жаңы жыл биз велосипедчилер үчүн бош эмес болушу мүмкүн.
Биз койгон максаттардын ичинен эң башкысы көбүнчө тезирээк алуу жана/же арыктоо сыяктуу темалар, бирок Strava KOM же жергиликтүү 10 PB сыяктуу конкреттүү максаттар да бар.
Бир гана нерсе январь айы бир аз каргашалуу жана караңгы жана бул жаңы, чоң максаттарды баштоо үчүн өтө ыңгайлуу эмес.
Жардам берүү үчүн, Велосипедчи ушул айда жасай ала турган беш жөнөкөй нерсени чогултуп, жылдын калган бөлүгүн көтөрүп, ушул январь айында велосипед тебүүгө жардам берди.
Жөнөкөй нерселердин бардыгы үчүн бир нерсе бар, мисалы, январь үчүн спирт ичимдиктерин таштоо сыяктуу велосипед менен жүрбөгөн кыйынчылыктарга клубга баруу.
Велосипедчилерге 2021-жылдын башталышы үчүн беш кеңеш
1 - Strava январь айында велосипед тебүү дистанциясын бүтүрүңүз
Бул абдан жөнөкөй. Болгону Stravaга барып, велосипед тебүү аралык чакырыгында "Азыр кошулууну" чыкылдатып, андан соң саякатка барыңыз.
Сиз таймашка жазылгандардын баарына каршы болосуз, жадагалса лидер такталарын чыпкалап, өзүңүздү ээрчип жаткандарыңыз менен салыштыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз.
Ички тренажерлерге жана Zwift'ке киргендерден башка, ай бою жаздырган ар кандай аттракциондор жалпыңызга кошулат.
Эгер сиз ай бою жалпысынан 1250 км ылдамдыкта жүрсөңүз, Strava сизге финишчинин төш белгисин берет.
Эгер ал максатка жетпесеңиз, кабатыр болбоңуз, анткени сиз эч нерсе жоготкон жоксуз жана катталбаганыңызга караганда велосипедге көбүрөөк түшүшүңүз мүмкүн.
Көбүрөөк окуу: Кышта велосипед тебүү боюнча кеңештер
2 - Кургак январь
Майрамдык мезгил – бул жөн гана үй-бүлө жана кайрымдуулук мезгили эмес, алкоголдук ичимдиктерди ашыкча ичүүнүн да мезгили. Сыра менен шарапты эле эмес, өткөн жылдын ушул мезгилинен бери шкафтарда көмүлгөн шери, Бейли жана Адвокат сыяктуу нерселерди да ичесиз.
Кандай болгон күндө да, бул сизди шалаакы сезип, шишиктирип, кайра ичериңизден күмөн санап жаткандыр.
Newsflash, сиз дагы ичесиз, бирок Кургак январга аракет кылган миллиондогон эмес, миңдеген адамдарга кошулушу мүмкүн. Болгону январь айы бою эч кандай спирт ичимдиктерин ичпеңиз, оңой.
Соустан бир нече жума бош болсоңуз, өзүңүздү бир топ сергек сезип, ал тургай бир нече фунт арыктап, капчыгыңызга бир аз үнөмдөңүз.
Мындан тышкары, ал спирт ичимдиктери менен болгон мамилеңизди кайра карап чыгууга жардам берип, ден соолугуңузга жакшыраак жардам бере турган адатыңызды туруктуу өзгөртүүгө алып келиши мүмкүн.
Көбүрөөк окуу: Велосипед менен спиртти аралаштыра аласызбы?
3 - Вегетариан болуңуз
Пирс Морганга кызылчанын түсүн өзгөртүү үчүн «вегетариандык» деген сөз жетиштүү, бул эң бөлүүчү диеталардын/жашоо образынын бири.
Эмне үчүн бул адамдарды мынчалык түйшөлтөт? Ким билет! Кандай болбосун, бул Адам Хансенге, велоспортчу Джек Линдквистке жана ММА мушкерине жана велоспорт фанаты Нейт Диазга ылайыктуу жана алардын баары эң жогорку абалда.
Эскертип коюңуз, эсиңизде болсун, вегетариандык тамактануу дароо жакшыраак тамактанууга алып келбейт, вегетариандар дагы деле ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн. Бирок мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, төө буурчактарды жана буурчактарды көбүрөөк жегениңизди көрүшүңүз мүмкүн, бул жакшы нерсе.
Вегетариандык тамак-ашты кылдаттык менен карап чыгууга жардам берет.
Жумушта түшкү тамактанууга орун алыңыз. Бул пакеттеги сэндвичте эмне бар экенине көп көңүл бурушуңуз күмөн, эгер ал тез жана сизге толтургучтар жакса. Бирок, эгер вегетариандык тамактансаңыз, жегенди пландап жаткан продуктуңузда жаныбарлар жок экенин чечмелеп жатканда, продуктунун курамында эмне бар экенин жана ал сиз үчүн пайдалуубу же жокпу, кылдаттык менен карап чыгасыз.
Жана бул бонус.
Көбүрөөк окуу: Вегетариандык катары велосипед тебүүгө май бере аласызбы?
4 - Чоң спортко жазылыңыз
Эми, бул сиздин жергиликтүү клуб уюштурган иш-чараңыз же RideLondon сыяктуу чоң иш-чара же Grand Fondo Stelvio же Marmotte сыяктуу эл аралык саякат болушу мүмкүн, бирок январда катталуу сизди мотивациялайт. башка эч нерсе жок.
Ошол максатты жана датаны эске алуу менен ат тээп кетүүгө шашылбайсыз жана январдагы блюзду ооздуктоого жана кыштын катаал аба ырайына туруштук берүүгө түрткү болот.
Сизди биринчи күндөн баштап талыкпай иштөөгө мажбурлоо үчүн, кийинки айда боло турган Күлдүн тозогу сыяктуу бир нерсени эртерээк максаттасаңыз болот же жылдын аягында августтагы RideLondon сыяктуу нерсени тандап, өзүңүзгө машыгуу планын түзө аласыз. жыл бою карманыңыз.
Мындан тышкары, жылдын башында болгондуктан, сиз чет өлкөгө саякатка чыксаңыз, эрте каттамдарды жана арзан авиакаттамдарды сунуш кылган бул иш-чаралардын айрымдарын таба аласыз, бул жылдын аягында катталууга караганда үнөмдүүраак кылат..
Бул үчүн жакшы кеңеш - аны өнөктөшүңүз менен ээлеп коюу. Бул сиздин ортоңузда ден соолукту чыңдоо үчүн атаандаштыкты жаратат жана кимдир бирөөнүн көңүлүн калтыруудан коркуп, убакытка жакындап калганыңызды токтотот.
5 - Жергиликтүү клубуңуз менен ат тээп көрүңүз
Башка адамдар менен минүү сонун. Бул чындап эле мамилечил, сиз орточо ылдамдыкка жакынсыз жана сиз чуркаганыңызда дөңгөлөккө отура аласыз. Башка адамдар менен тебүүгө бел байласаңыз, велосипедде бир күндү өткөрүп жиберүү ыктымалдуулугуңуз да азыраак болот.
Ошондуктан, ушул жылдын январь айында жергиликтүү велоспорт клубуңуз менен тебүүгө кандай карайсыз? Бул мыйзамдуу, акылга сыярлык жана коопсуз нерсе болуп калгандан кийин, кайра аракет кылыңыз.
Эгер сиз "солист" болсоңуз, ат минген досторду тапкысы келсе, British Cycling, Strava же Facebook сыяктуу куралдарды колдонуп, өз аймагыңыздагы клубдарды, байланыша турган мүчөлөрдү жана каттамдарга шилтемелерди таба аласыз.
Эгер сиз жергиликтүү велоспорт клубуңуздун ишенимдүү мүчөсү болсоңуз, муну да байкап көрүңүз. Биз сизден адаттагыдай элден артыңызды бурушуңузду суранбайбыз, бирок бир дем алыш күндөрү башка клуб менен саякаттоо зыян келтирбейт.
Бул эмне кылат - бул сизди аймагыңыздагы көбүрөөк окшош чабандестер менен тааныштыруу жана балким сизге дагы бир нече Strava жолдоочуларын табуу!
