Сизди ылдамыраак айдашыңызга эмне түрткү берет - мергенчиликтин толкундануусубу же кууган топтун коркуубу? Джунгли мыйзамын изилдейбиз
Биз баарыбыз профессионал велосипедчилер экенибизди кыялдангыбыз келет. Дем алыш күндөрү жалгыз жүрсөк да, ким биз баатырдык соло тыныгуу жасайбыз же жарыш лидерин Басингстоктун нымдуу көчөлөрүндө эмес, Альпе-д'Хуэзден издеп жатабыз деген фантазияга алдырбаган (мисалы)?
Кандайдыр бир деңгээлде жарышкандар үчүн бул эки реалдуу сценарий. Жеңүү топтун алдыда болуу же финишке жеткенге чейин секирип чыгуудан көз каранды. Бул бизди төмөнкүдөй суроого алып келет: сиз көбүнчө алдыңыздан алып баратканда ылдамыраак айдайсызбы же лидерди арттан кууп бара жатканыңыздабы?
«Негизи, бул жеке адамга байланыштуу», - дейт Грег Уайт, Ливерпуль Джон Мурс университетинин прикладдык спорт жана көнүгүү илиминин профессору. 'Бул сиз жетектөөнү жактырасызбы же кууганды үйрөнө албайсызбы же тажрыйбага таянасызбы дегенди билдирбейт, бирок кээ бирибиз кууп чыкканды жакшы көрөбүз, ал эми кээ бирибиз кууганды жактырабыз.'
Азырынча, так эмес. Бул теманы физикалык, тактикалык жана психологиялык элементтерге бөлүүгө убакыт келди.
Жабуу
«Жарыштын 98% гана артта калуу жакшы, анткени шамалга туруштук берүү азыраак», - дейт Вулверхэмптон университетинин спорт психологиясынын профессору Энди Лейн физикалык аспектилерге кайрылып.
‘Шамалдан корголуп, тайгалак агымда отуруу велосипед тебүүдө сиз кууп бара жатканда бир топ натыйжалуу болосуз дегенди билдирет, - деп кошумчалайт Уайт. Узак жарышта сиз энергияны үнөмдөп жатасыз, бирок бул жөн эле эмес. Эгер сиз трек жарыштарын карасаңыз, анда Крис Хой атаандашынан озуп кетиши үчүн куугунчу болуу үчүн экинчи орунга чыгып жатканын көрөсүз. Бул энергияны үнөмдөө эмес, тактика жөнүндө.’
Бир нерсени эстеп коюңуз – биз жеке жеңиштерди эстейбиз, анткени алар сейрек кездешет, дейт Уайт. Жалгыз ажырашуу өтө сейрек бир жүйөлүү себеп менен ийгиликке жетет: сиз өз алдынча чыкканыңызда жана энергияны жакшыраак үнөмдөгөн пакет же жеке адам кууп чыкканда, карталар сизге каршы массалык түрдө топтолот. Ыктымалдуулуктун мыйзамдары кууп барганыңыз жакшы экенин көрсөтүп турат.’
Ыктымалдуулуктар жана практикалык нерселер абдан жакшы, бирок менталдык жагычы? Жеңилип калуу коркунучу көбөйүп кетсе дагы, эң мыкты аткарууга түрткү береби?
Бир аз мурун Велосипедист италиялык экс-профессионал Клаудио Чиапуччи менен маек курган, ал адатта ийгиликсиздикке дуушар болгон баатырдык тыныгууларды жасаганы менен белгилүү. Ал спринттерде же тайм-сыналдарда жеңе албастыгын билчү, андыктан баары же эч нерсе эмес чабуулдар анын эң жакшы варианты болгон жана ал күчтүү стимулга ээ болгон. Ал өзүнүн мамилеси аны элдин сүймөнчүлүгүнө айландыргандыгын жана легендарлуу статуска жетүү үчүн бир гана жолу жалгыз тыныгуу жасоо керектигин билген. Албетте, 1992-жылкы Тур де Франс жарышынын 13-этапында ал финишке 245 км алыстыкта биринчи чыгууда чабуул жасап, этапты жеңүү үчүн Мигель Индурайн менен Джанни Бугнодон кечиккен айыптарды кармады. Бул анын карьерасын жасады.
Импульс алуу
Улуу болууга умтулуу жана ийгиликтин таасири (же тескерисинче, жеңилүү) спортчуга психологиялык жактан олуттуу таасир этиши мүмкүн. Бул жерде негизги түшүнүк - бул "психологиялык импульс" (PM), талаштуу көрүнүш, аны кээ бир спорт окумуштуулары моюнга алуудан баш тартышат, анткени аны өлчөө өтө кыйын. Бирок мисалдар спорттун бардык түрлөрүндө бар: бир теннисчинин упайларды утуп алганы, крикетте сокку урган коллапс же футболдо “максаттар оюндарды өзгөртөт” деген эски сөз. Велосипед тебүүдө да, эки тарапта тең иштейт, мейли топтомдон алыстап жатасызбы, лидерге илингениңизби же түшүп калганыңызбы.
«БМ спортчулардын көзөмөл, ишеним, оптимизм, мотивация жана энергия сезимдериндеги өзгөрүүлөрдү камтыйт», - дейт Be World Class аткаруу академиясынын спорт психологу Саймон Хартли. Менин спортчулар менен иштөө тажрыйбамдан көрүнүп тургандай, алардын көбү үчүн премьер-министрликти жоготуу фокустун жоголушу менен дал келет. Бул, адатта, биз ката кетиргенде башталат. Көптөгөн спортчулар аны талдап, өз көрсөткүчтөрүн ашыкча ойлоно башташат. Дагы ката кетирбөө үчүн, алар дагы көп аракет кыла башташат. Өтө көп ойлонуу менен өтө аракет кылуунун айкалышы дайыма жаңылыштыктарга алып келет. Ошентип спираль пайда болот.
«Импульстун өзгөрүшүнө эки тарап катышып жатат», - деп кошумчалайт ал. Бул суроо туулат: импульс жоголдубу же пайда болдубу? Бир тарап атаандашы ката кетирип, ылдамдыгын жоготмоюнча күтөбү же атаандашы алардын пайдасына импульстун өзгөрүшүнө таасир эте алабы?’
Линкольн университетинин Спорт жана көнүгүү илими мектебинин улук окутуучусу Ли Круст Канаданын Монреалдагы Квебек университетинин изилдөөсүнө көңүл буруп, алар куугандан көрө кууган жакшыраак деп тапкан.
Катышуучулар 12 мүнөттүк эки жасалма велосипед жарышынын биринде жарышып, кокустук иретинде же импульссуз жарышка (байланыштуу) же позитивдүү импульстук жарышка (арттан келгенге чейин) дайындалышты. «Тезирээк соода кылуу импульсту кабылдоо менен байланышкан. Ойдон чыгарылган велосипед жарышында артта калганда момпульсту кабыл алуу эң чоң болду, - дейт Краст. Катышуучулар лидерликти жоготкондо, алардын премьер-министрге болгон көз карашы кескин төмөндөп кетти. Катышуучулар кайрадан лидерликке жеткенде, алардын PM жөнүндө түшүнүгү жогорулады.
Бирок мунун баары жөнөкөй эмес. "Эки конструкция психологиялык импульстун таасиринин татаалдыгына кошумча болушу мүмкүн" дейт Краст. «Биринчиден, «оң бөгөт коюу» спортчулар каршылаштарын кууп жетип алган жагдайларды чагылдырат, бирок бул импульс иш жүзүндө «жээкке» улам кийинки спектаклдерде терс өзгөрүүлөргө алып келет. Кошумчалай кетсек, "терс жеңилдетүү" спортчу артта калганда пайда болот жана бул начар көрсөткүч күч-аракетти күчөтүүгө түрткү берет. Психологиялык импульстун санын аныктоо кыйынга турат.'
Ачык. Практикалык жактанбы же психологиялык жактанбы, куугунтук жакшы аткарууга жана натыйжага жетишүүгө умтулган адамдардын көбү үчүн эң жакшы вариант окшойт. Бирок жалгыз ажыраган адам жок кылынса да атак-даңкка ээ болот.