Убакыт сыноо адиси… фонго көз салуу… Дүйнөлүк сааттын рекордсмени… Турга багытталган. Тааныш окшойсузбу?
Убактка каршы адис катары белгилүү болгон австралиялык Рохан Деннис 2015-жылы трек боюнча Дүйнөлүк Саат рекордун жаңыртуу менен чектелбестен, ал жолдо жүрүүдө эң ылдам орточо ылдамдыкты (55,446км/саат) орнотту. ошол эле жылы Тур де Франс.
Ал 2017-жылы Альптар турунда көрсөткөндөй, ал 2-этапта жеңишке жетишүү үчүн Тибо Пиноттон ашып түшкөн.
Ал ошондой эле 2015-жылы Tour Down Under турниринде өзүнүн ар тараптуу ишеним грамоталарын көрсөтүп, жалпы жеңишке жетүү жолунда бир баскычта жеңишке жетишкен.
Деннис 2018-жылы Австралиянын Улуттук чемпиондугунда тайм-трик жеңип, хет-трик жасап, эртеңден 21-январга чейин улана турган Тур Даун Андер турниринде мындан аркы ийгиликке үмүттөнөт..
Факт файл
Аты-жөнү: Рохан Деннис
Туулган датасы: 28-май 1990-жыл (27 жашта)
Туулган жери: Аделаида, Австралия
Жашоолор: Андорра
Райдер түрү: Убакыт боюнча адис/Ар тараптуу спортчу
Профессионалдык командалар: 2013-14 Garmin-Sharp; 2014-учурдагы BMC Racing Team
Палмарес: Tour Down Under жалпы жеңүүчүсү 2015; USA Pro Cycling Challenge жалпы жеңүүчүсү 2015; Австралиянын Улуттук убакыт боюнча чемпиону 2016, 2017, 2018; Тур де Франста 1 жеке этапта жеңиш (2015), 1 ТТТ баскычында жеңиш (2015); Vuelta a España 1 TTT баскычында жеңиш (2017); Дүйнөлүк саат рекорду 52,491 км (2015-жылдын 8-февралында коюлган)
Бийик максат
Эмне? 'Эгер Брэдли Уиггинс сыяктуу бирөө Гранд Турду утуп алса, мен да жеңе алам, - деди Деннис 2016-жылдагы маегинде Британ легендасынын трек адисинен өзгөрүшүнө шилтеме жасап. Тур де Франс чемпионуна.
Уиггинс сыяктуу Деннис карьерасын велодромдо баштап, 2010 жана 2011-жылдары дүйнөлүк командалык куугунтуктоо титулун жана Лондон-2012 Олимпиадасында ушул эле дисциплинада күмүш медалды жеңип алган.
Бирок ошондон бери ал багытын өзгөртүп, жолго багыт алды, ал жерде акыркы жыйынтыктар көрсөткөндөй, чыныгы атаандашка айланып баратат.
Кантип? Бийиктиги 6 фут Деннис сыяктуу чоңураак чабандестер үчүн адырларда эч качан жакшы ойной албай турганыңызды элестетүү оңой. Бирок, алдыга дымактуу максаттарды коюп, талыкпай эмгектенүү менен ал акырындап өзүн күчтүү альпинистке айлантып жатат, атүгүл адис альпинист Тибо Пинотту бийиктикте марага басып өткөн. Кайсы түрдөгү чабандесиңиз жөнүндө идеяларды орнотууга жол бербеңиз. Эгерде сизде велосипед тебүүнү кыялдансаңыз, Деннис менен Уиггинстин үлгүсүн ээрчип, ага жетиңиз. Аракет кылбасаңыз, эмнеге жетишээриңизди эч качан биле албайсыз.
Өчүрүү мезгилинен ырахат алыңыз
Эмне? Профессионал велосипедчилер жарыш сезонунда монахтардын жашоосунда жашашат, ошондой эле жарыш салмагын оптималдуу сактоо үчүн өздөрүнөн дүйнөлүк ырахаттан баш тартышат.
Бирок ал кызматтан кеткенден кийин, австралиялык чачын бир аз жерге түшүрүп, жашоонун ырахатына бөлөнгөндү жакшы көрөт, анткени ал акыркы твиттеринде мындай деп билдирген: "Бүгүн түнү 2 апта мурун жарашчу шым кийгизип, сиз экенин түшүндүм. бир аздан бери "шишип кеттим"… offseason extrakegs vino'
Кантип? Жылдын ушул маалында, энергияны кубаттоого бир аз эс алуу маанилүү.
Баардык нерседен тышкары, кыш айларында шалаакылык сиздин мотивацияңызды жок кылып, ал тургай ооруга жана жаракатка алып келиши мүмкүн.
Жаңы сезон башталганга чейин Рождествонун ашыкча нерселерин жоюу үчүн велосипедге өз убагында кайтып келгениңизди текшериңиз!
Бир нече жума эс алгандан кийин Деннис январдагы австралиялык жарыш сезонунун башталышы үчүн толук машыгуу режимине кайтып келгенине ишенсеңиз болот.
Бутуң менен ойлон
Эмне? "Мен бүгүн бутум менен ойлонгум келди" деди Деннис Альп тоолорундагы турда жеңишке жеткенден кийин.
‘Чынын айтсам, бүгүнкү жыйынтыкты көрүп, ал жакта 60тай жигит болот деп ойлогом. Менин буттарым болсо, бармакмын. Бул аптадагы менталитетим: өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүңүз жана эгер мүмкүн болсо, сиз жасай аласыз.
‘Эгер кыла албасаңыз, бул жаман эмес жана сиз жоготууларыңызды азайтасыз. Мен үчүн эң жакшысы, алдын ала ойлонуп, бутумду тоолорго сактап калуунун ордуна, бул жарышта километрди карап, мүмкүн болгон жерде мүмкүн болгон натыйжаны алуу. Мен өз мүмкүнчүлүктөрүмдү колдонгум келет.’
Кантип? Деннис үчүн "бутуң менен ойлоо" жарыш стратегияңды ошол күнү кандай сезимде болуп жатканыңа жараша ыңгайлаштыруу үчүн жетиштүү ар тараптуу болууну билдирет.
Велосипедде ийгиликке жетүү үчүн машыгуу жана пландоо абдан маанилүү болгону менен, бул чоң жарышты же эпикалык спортту багындыруу болобу, ой жүгүртүүңүзгө өтө эле берилип кетүү жаңылыштык.
Денеңиз сизге эмне айтып жатканын угуңуз. Эгер сиз бүгүн чоң сапарга чыгууну сезип жатсаңыз, анда сиз анчалык күчтүү болбой турганда эртеңкиге сактап калбаңыз; анын ордуна машыгуу графигиңизди маанайыңызга ылайыкташтырыңыз.
Позитивдүү болуңуз
Эмне? Кырсыктан кийин «Джиродон» чыгып, аны Турга да чыгарбай койгонуна, андан кийин оорунун айынан Вуэльтадан кеткенине карабастан, Деннис 2017-жылды эң мыктысы деп эсептейт профессионал велосипедчи катары жыл.
“Бул мен жол жарыштарында буга чейин жасаганыма караганда көбүрөөк”, - деди ал. Менин оюмча, мен GC чабандесиндеги тепкичке ээ болдум. Мунун баары жакшы көрүнөт, бир нече ирмемдик ийгиликсиз, бирок ар бир адамда бар. Андан ары өтүшүңүз керек.’
Кантип? Өзүнүн узак мөөнөттүү максаттарына көңүл буруу жана аларга карай жетишкен ийгиликтерин позитивдүү чагылдыруу менен Деннис өзүнүн кемчиликтерин контексттен көрө алат жана алардын аны чайнап кетишине жол бербейт.. Бул баарыбыз үйрөнө турган нерсе.
Быйыл ошол катаал, адырлуу спортту бүтүргөн жоксузбу? Капа болбоңуз, эмнени күтөөрүңүздү билиңиз.
Команданын оюнчусу бол
Эмне? Велосипед тебүү бул командалык спорт жана Деннис ар дайым командалаштарына колдоо көрсөткөндүгү үчүн ыраазычылык билдирүүгө шашат.
Альпылар турунда этапта жеңишке жеткенден кийин, ал мындай деди: Мен команданын энергиясын бүгүн өтө көп короттум - туура эмес убакта сийип тыныгуу үчүн токтоп калдым! – Демек, алар үчүн жеңишке жетүү чоң. Мунун баары спринтте эң сонун болду жана мен алардын аракетин актаганыма кубанычтамын.’
Кантип? Велосипедчи катары биргелешип иштөө ар дайым жакшы натыйжаларга жетишет. Мисалы, топ менен эффективдүү айдоону үйрөнүү - бул өтө маанилүү көндүм, ал сизге азыраак күч жумшап, ылдамыраак жана ылдамыраак айдоого жардам берет.
Компания аттракциондорду кызыктуураак кылат. Буга жетүүнүн эң жакшы жолу – тажрыйбалуу чабандестерден үйрөнө турган клубга кошулуу – britishcycling.org сайтынан сизге жакын клубду табыңыз.
