Бизге сапарга чыгаардан мурун курсагыңызды ачуу үчүн эмне жеш керек
Бул функция биринчи жолу Cyclist журналынын 51-санында пайда болгон
Велосипедчилер арасында ашказандын оорушу ушунчалык кеңири таралгандыктан, дарыгерлер бул ооруну атүгүл атын да коюшкан – көнүгүүдөн улам жүрөк айлануу.
Күчтүү маалда, кан ичегилерден олуттуураак органдарга, ал эми велосипед тебүү учурунда буттарыңызга бурулуп кеткенде ашказанга кан агымынын азайышы менен шартталган.
Эгер сиз дагы чоң сапарда жүргөндөй орто көнүгүүлөрдү тамактандырып жатсаңыз, анда ичегилер аракетиңизди кубаттоо үчүн колдонгон нерсени сиңирүү үчүн күрөшкөндүктөн, көйгөй ого бетер күчөйт.
Анда, бул жерде жеңилдеп калышы мүмкүн болгон беш тамак-аш бар…
Имбир
Ичеги-карын ооруларына каршы күрөшүүдө анын натыйжалуулугун тастыктаган сансыз илимий изилдөөлөрдүн предмети болгон имбирь байыртадан бери жүрөк айланууну дарылоочу каражат катары колдонулган.
Имбирь - ашказандын былжыр катмарын тынчтандыруучу ар кандай биоактивдүү кошулмаларды камтыган табигый сезгенүүгө каршы каражат.
Имбир ошондой эле сиңирүүгө көмөктөшүүчү өт өндүрүшүн стимулдайт жана бактериялар козгогон диареяны дарылоодо пайдалуу зингеронду камтыйт.
Бир чөйчөк кайнатылган сууга бир нече жаңы, кабыгы тазаланган тилимдерди салып, даамын көрүү үчүн жаңы сыгылган лимон ширесин кошуп, жолго чыгаардан мурун ууртап алыңыз.
Папайя
Тропикалык мөмө-жемиштер көбүнчө ичеги-карыныңызга пайдалуу, папайя тамак сиңирүү процессин стимулдаштырууда эң сонун протеолиттик ферменттердин бай булагы болуп саналат.
Бул ферменттердин кээ бирлери, атап айтканда, папаин жана химопапаин – белокторду ыдыратууда жана ашказанды тынчтандырат, организмиңизди мите курттардан арылтат жана дени сак кислоталуу чөйрөнү камсыздайт.
Мөмөнүн таттуу эти эле курсак үчүн жакшы эмес, анын ачуу уруктарында (мурчка аралаштырылган кычы) да жогорку деңгээлдеги папа бар.
Йогурт
Сүт кээ бир адамдардын ичеги-карынына зыян келтириши мүмкүн, бирок, жалпысынан айтканда, йогурт нерв же капа болгон ичти басаңдатуу үчүн эң сонун.
Негизгиси – табигый, таттуусуз сортторду тандоо – мисалы, жандуу же активдүү маданияттарды камтыган толук майлуу грек йогурту.
Булар тамак сиңирүү трактыңыздагы жакшы бактериялардын балансын калыбына келтирет. Бул абдан маанилүү, анткени ичеги-карыныңыз иммундук системаңыздын негизи болуп саналат, анда организмиңиз патогендерге каршы күрөшүү жана инфекцияны алдын алуу үчүн колдонгон клеткалардын 70% камтыйт.
Табигый йогурттун курамындагы пробиотиктер сыяктуу дени сак бактериялар ашказаныңыздын биринчи коргонуу линиясы болуп саналат.
Ботко
Чоң иш-чаранын алдында кыжырдануу оңой, бирок бир чөйчөк жөнөкөй сулу ашказаныңызды тынчтандырууга жардам берет, анын үстүнө ал оңой эле түшүп калат.
Себеби анын сиңирүү жана ичегиӊиз үчүн жакшы эрүүчү клетчаткага бай.
Сулунун гликемикалык индекси да төмөн, андыктан камтыган углеводдор жай бөлүнүп чыгуучу энергияны көп берет, бул жарышта болобу, туруктуу күч-аракетти жумшап жатсаңыз, бортто идеалдуу отун болот., спорттук же узак машыгуу.
Үстүнө корица себелеп көрүңүз – ал даам гана кошпостон, шамалды жеңилдетет.
Кокос суусу
Ашказан оорусу инфекцияданбы, тамак-аш аллергиясынанбы же нервденби, жалпы фактор - ашказандын кабыкчасынын сезгениши.
Мындай болгондо, ичегиңиз сууну, ошондой эле тамак-аштан энергияны жана аш болумдуу заттарды сиңире албай калат. Мындай болгондо, жаңы кокостогу табигый суюктук болгон кокос суусун ууртап көрүңүз.
Ал таниндерге бай – булар сезгенүүнү азайта турган антибактериалдык касиетке ээ – ошондой эле ичеги-карындын ден соолугуна эң сонун микробго каршы касиетке ээ лаурик кислотасы бар.
Кеңеш: Жолго чыгаардан мурун кофе ичкениңизди канчалык жакшы көрсөңүз, ичиңиз ооруп жатат деп тынчсызданып жатсаңыз, анда кофени башка жакка буруңуз же кофеинсиз тамакты тандаңыз.
Кофеин ашказандын былжыр челинин сезгенүүсү үчүн белгилүү.
