Жыттоонун мезгили менен биз денеңизди мүчүлүштүктөрдөн коргой турган беш тамакты карап чыгабыз
Сарымсак
Клиникалык сыноолор сарымсак өзгөчө коргоочу күчкө ээ экенин көрсөттү, атүгүл кээ бир сыноолордо мите курттарды жок кылат окшойт.
Бул кереметтүү пияздуу жашылчага өзгөчө понг берген нерселердин бир бөлүгү – ар бир гвоздикадагы 100дөн ашык күкүрт кошулмалары. Булар ошондой эле сарымсак бактерияларды жана инфекцияларды жок кылууга күч берет.
Чындыгында, ал эки дүйнөлүк согушта тең гангренанын алдын алуу үчүн колдонулган. Анын антисептикалык касиеттери өзгөчө майдаланганда же майдаланганда күчтүү болот жана аны чийки түрүндө жесе жакшы болот.
Өтө жакшыбы? Анын ордуна Holland & Barrett жытсыз сарымсак таблеткаларын колдонуп көрүңүз (240 үчүн £12,59, hollandandbarrett.com).
Май буурчак
Бардык төө буурчак эрүүчү жипченин жакшы булагы болгону менен, сары май сортундагылар башка буурчак өсүмдүктөрүнө караганда 3,5 эсеге чейин көп заттарды камтыйт.
Сиз эрүүчү клетчатканы сиңиргениңизде ал жабышчаак сапатка ээ болот. Натыйжада, керексиз зыянкечтер, мисалы, микробдор аны менен байланышып, денеңиз аркылуу коштолуп, тамак сиңирүү трактыңыздан сыртка чыгарылат.
АКШнын изилдөөсү эрүүчү була сезгенүү реакциясын муздатат деп эсептейт, ал иммундук системанын натыйжалуу иштешине жардам берет, ошол эле учурда ичегилериңизди жакшы бактериялар менен камсыз кылат.
Алар жакпайбы? Төө буурчактын башка түрлөрү бар, ал эми цитрус жемиштеринде эрүүчү була көп.
Бразилия жаңгагы
Бразилиялык жаңгактарды өстүрүүчү Амазония дарактары 500 жылга чейин жашай аларын билесизби?
Буларды жесеңиз мынчалык жетесиз деп убада кылбайбыз, бирок денеңизге күч бересиз.
Бразилиялар селендин жакшы булагы болуп саналат – күчтүү антиоксидант касиеттери бар маанилүү минерал, клетканын бузулушуна жол бербейт, ошону менен бирге иммундук системаңызды жакшы кыймылдаткан ферменттерди активдештирет.
Сизге көп майдалоонун да кереги жок – күнүнө эки эле селен жумушту аткаруу үчүн жетиштүү болот.
Жаңгактар жек көрүндүбү же аллергия барбы? Ошондой эле күнүмдүк селенди сары тунец, шпинат же жумурткадан ала аласыз.
Козу карындар
Таң калыштуусу, козу карындардын клетка түзүлүшү ооруну пайда кылуучу бактериялардыкына окшош, демек, козу карындарды жеген сайын иммундук системаңызга согуш оюндарына окшош аскердик эквивалентти бересиз.
Иммундук клеткаларыңыз чыныгы зыяндуу бактерияларды таанып, ага жакшы таасир берет.
Шитаке сыяктуу экзотикалык сорттор бул үчүн эң жакшы деп эсептелген, бирок ал тургай жупуну баскычтуу козу карын да иммундук системаңыздын элиталык табигый өлтүргүч (NK) клеткаларынын санын бир топ жогорулата алат экен.
Чапырактарга туруштук бере албай жатасызбы? Голланд жана Барретттин Майтаке козу карынынын D витаминин (30 капсула үчүн £6,99) колдонуп көрүңүз.
Сабиз
Бул кичинекей апельсин кереметтери бета-каротинге бай, организм А витаминине айландыруучу пигмент – көптөгөн заманбап изилдөөлөр, балким, иммундук системаны түзүүдө жана сактоодо негизги ингредиент катары аныкталган витамин. система.
Чындыгында, сабиз аны ушунчалык жакшы камсыздайт, ошондуктан бир сабиз (100г) сизге сунушталган күнүмдүк А витамининин 100% ашыгын камсыздай алат.
Эмне үчүн анын супер баатырдык кечки тамактагы шериктеринин тизмесине киргенин түшүнүү кыйын эмес. Жаккан жокпу? Канталупа коондору, кызыл калемпир, сквош жана таттуу картошканын баары бета-каротинге бай.
