Группаңыздын горизонтто жок болуп баратканын көрүү - велосипед тебүүнүн эң төмөн жактарынын бири. Муну менен кантип күрөшүү керек…
Жыгылып калуу жаман. Баарыбыз ал жерде болдук жана биз чогуу турган топ күтүлбөгөн жерден алыстап кеткенде кандай сезимде болорун баарыбыз билебиз жана буттарыңыз бул тууралуу эч нерсе кыла албайт.
Басынтуу сизди жеп койгондун ордуна (жалпы жооп) кырдаалды чечүү стратегиясына ээ болсоңуз, сапарыңызды башкара жана бир топ жагымдуу кылат.
Муну эске алып, бул жерде Велосипедчинин аман калуу боюнча беш пункттан турган колдонмосу…
1 Эмоцияңызды текшериңиз
Эмоциялардын бир аз толкуну каптап калышы мүмкүн экенин кабыл алыңыз.
Эмоциялардын эч кандай жаман жери жок, бирок аларга даяр болуу жана алар сиздин башыңызга чапканда, аларды түшүнүү, натыйжада акылсыз, тизелеп чечим кабыл алуу мүмкүнчүлүгүңүз азаят дегенди билдирет.
Адегенде баш тартууга көңүл буруңуз. Эгер сиз түшүп жатсаңыз, сиз түшүп жатасыз. Педалдарды эч кандай штамптоо муну токтото албайт.
Ошондой эле ага ачууланбаңыз же капаланбаңыз. Анын ордуна, ырайым менен тагдырыңды кабыл ал. Бул акылыңызды таза сактоого жардам берет.
2 Убактыңызды бөлүңүз
Клубда чуркоодо, бул жерде коомдук мамиле ат минүүнүн шарты болуп саналат, топко качандыр бир убакта кайра кошулуп калуу мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Топтун артына түкүрүүнүн эң кеңири тараган жери - бул чокуга чыгуу, мында слесарь чабандестер топтун калган бөлүгүн чокуда күткөнчө градиентке кол салышат.
Ошондуктан дүрбөлөңгө түшпөй, ошол дөңсөөнү көздөй жыла бер, ошондо топтун башка мүчөлөрү сени күтүп турганын көрүп, аркы өйүзгө түшүүдөн ырахат аласыңар.
Эгер андай болбосо, анда минүү үчүн сылыкыраак топ издеңиз.
3 Өзүңдү күйгүзбө
Дагы бир жолу, эгер сиз клубга бара жатсаңыз жана кыйналып жатсаңыз, кууп жетүүгө бардык күчүңүздү жумшабаңыз. Бул кызыктуу болушу керек, эсиңизде болсун!
Типти бүтүрө албай калышыңар мүмкүн болгондуктан, бүт күч-кубатыңызды жумшабай, өзүңүзгө ыңгайлуу темпте айдаңыз.
Эгер белгиленген ылдамдык сизден алда канча ашып кеткенин байкасаңыз, кийинки кофе аялдамасында же топко кайра кошулганыңызда аттракциондун лидери менен чатта сүйлөшүңүз.
Клубда алар топту чогуу кармоону каалашат, андыктан темпти тууралоо керек болсо, аларга кабарлаңыз.
4 Утуп же үйрөн
Эгер жарышта болсоңуз, албетте, бул башка окуя. Медалдар же атак-даңк коркунуч алдында турганда, аркаңызга түкүрүңүз жана бул оюн бүттү дегенди билдирет.
Ошентип, жарыштын калган бөлүгүн фитнесиңиз жана техникаңыз боюнча иштөө мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз. Эгер жеңе албасаңыз, жок дегенде тажрыйбадан үйрөнө аласыз.
Эгер сизден кичинекей топ же түгөй түшүп калсаңыз, чогуу иштешкениңизде дагы эле жарышка кайра чыгуунун жолу болушу мүмкүн. Бирок аны катуу жана тез кармашыңыз керек.
Эгерде эч кандай кесепеттер жок болсо, А планына кайрылыңыз жана тажрыйбаңызды техникаңызда иштөө мүмкүнчүлүгү катары колдонуңуз, айрыкча темп сызыгыңыз боюнча жөндөмүңүз. – б.а. бири-биринин агымында жүрүү.
5 Андан качууну үйрөнүңүз
Албетте, эгер кулап калбасаңыз, булардын эч бири жөнүндө кабатырланбайсыз, андыктан анын болушу мүмкүндүгүн азайтуу үчүн эмне кылсаңыз болот?
Эң айкын жооп - таңгактан алыс болуңуз. Муну кантип кыласың? Биринчиден, чоң ылдамдыкта айланбай.
Катташыңыздын бутунун ылдамдыгын текшериңиз. Тезирээк болбосоңуз, жок дегенде алардай тез педаль тепкиңиз келет.
Жогорку каданцияда айландыруу өзгөрүүлөргө жана рельефтин өзгөрүшүнө өзүңүздү кыйратпастан тезирээк реакция кылууга мүмкүндүк берет.
Чоңураак тиштүү дөңгөлөктөрдү сүртүү кыйын, анткени бул энергияны натыйжасыз колдонуу. Андыктан ылдамдыгыңызды төмөн жана каденцияңызды жогору кармаңыз.
Башка адамдардын тайгак агымында эффективдүү жүрүүнү да үйрөнүңүз жана аракетиңизди 40% га чейин кыскартасыз. Бул көптөгөн тажрыйбалуу чабандестердин эң биринчи кезекте кандайча таасирдүү темптерин сактап калышынын ачкычы.
Ошондуктан, кыйын болуп калганда ал дөңгөлөктү алдыңызда кармаңыз, анткени ансыз баары оорлошуп калат!
