Дайындарга басым жасоо жакшы, бирок эмне кылып жатканыңыздын өзгөчөлүктөрүн карап жатып, эмне үчүн жасап жатканыңызды эч качан унутпашыңыз керек
Эгерде аялым мингеним кандай болгонун сураса, албетте, мен андан чулкилердин кайсынысын жактыраарын сурагандай эле, мен эки жол менен жооп бере алам.
Биринчи вариант: 'Кайра келе жаткан жолдо бир аз шамал соккон, бирок Керндин чокусунан укмуштуудай көрүнүштөр болгон. Буттарымды жакшы сезип, үйгө бараткан жолдо хаггис паниниге токтодум.’
Же мен айта алмакмын: Мен жекече эң жакшы көрсөткүчүмдү Кэрнден жеңдим, орточо эсеп менен 300 ватт. Менин орточо ылдамдыгым 92 rpm каденциясында 30 км/саат болду. Мен HR орточо көрсөткүчүмдү 80% га чейин сактадым. Ишембидеги ашкана кандай өттү?’
Эки жоопто тең маалыматтар бар, жөн гана биринчисиндеги маалыматтар сандыкка караганда сапаттуураак. Маалымат абдан сонун, бирок биз эс алуучу велоспортчулар үчүн санга караганда сапатка көбүрөөк маани бериши керек, эгер велосипедчен эместер менен баарлашуу сезими бар чоң кишилердин бир жактуу агымынан айырмаланып, баарлашуу үчүн гана Гарминди манжалары менен көрсөтүп жаткан күчтүү мүнөз.
Компьютерлердин, жүрөктүн кагышын мониторлордун, каденс сенсорлорунун, кубаттуулукту өлчөөчүлөрдүн жана башка бардык жогорку технологиялык гизмостордун аркасында ушул күндөр жөнүндө көптөгөн сандык маалыматтар бар. минүү. Эгер бул сизге жетишсиз болсо, сиз Уаттбайкка чыгып, "чоку бурч күчүңүздү" жана педалдын эффективдүүлүгүңүздүн графигиңиз жержаңгак же колбасага окшош экенин текшерсеңиз болот. Андан кийин Zwift сыяктуу онлайн видео оюндары жана Strava сыяктуу көз салуу колдонмолору бар. Велосипед тебүү эң негизги ырахат болчу. Эми бул илимий эксперимент сыяктуу сезилиши мүмкүн.
Абайсыз атчан адам оңой эле маалыматтардын барымтасына айланып калышы мүмкүн. Бул эң тез убакытты же KoMди кууп чыгуу, биздин Facebook досторубуздун, Твиттердеги жолдоочуларыбыздын же Instagram жактыргандардын саны менен бирге биздин бар экенибизди тастыктай турган көрсөткүчтөрдүн дагы бир топтому болуп калышы мүмкүн. Жаңылышпаңыз, мен кийинки велосипедчендей эле сандар топтомун жакшы көрөм, бирок мен өзүмдүн минималдуу минимум менен чектегениме ыраазымын: басып өткөн аралык жана орточо ылдамдык. Эгерде мен жол боюндагы KoM саатын көрсөтсөм, бул бонус, бирок жамгыр жаабагандай чоң бонус эмес.
Менин FTP'имди билишимдин кереги жок, анткени менин аткарууларымдан эч ким шектене элек, алар допинг колдонгону же өтүп бара жаткан тракторлордун артына илинип турганы тууралуу ушактарды таратуу үчүн менин маалыматтарымды жарыялоону талап кылышкан. Бул мени £10,000 Пинарелло минген Мамилдердин бул кайраттуу жаңы дүйнөсүндө алдамчы кылып коёбу деп көп ойлончумун, ошондуктан мен Джон Осбург менен сүйлөштүм, ал велосипедчи болуу менен бирге Рочестер университетинин антропология профессору. Нью-Йоркто. Велосипед тебүүнүн майда-чүйдө маалыматтарга болгон жаңы ынтызарлыгы кеңири феномендин бир бөлүгү, дейт ал.
«Ар бир тажрыйбаны баалоо, өлчөө жана сандык баалоо боюнча кеңири коомдук пикир бар, аны айрымдар «аудит маданияты» деп аташат», - дейт Осбург. 'Ар бир жүрүүнүн ар бир аспектисин сандык эсептөөнүн коркунучу, ал велосипедде жүрүүнүн сапаттык – түпкүлүгүндө саноого мүмкүн эмес аспектилерин: пейзажды, эркиндикти сезүүнү, андан ырахат алууну ж.б.у.с.
'Теориялык жактан жакшы кубаттуулук сандарын коюу кадимки жүрүүнү жакшыртышы мүмкүн, бирок менин сандык эсептөө боюнча тажрыйбам, тескерисинче болушу ыктымал: эң жакшы унаа орточо ылдамдыктын начардыгын же кубаттуулуктун аздыгын билүү менен бааланбай калат. '
Анын көз карашын британдык велоспорт боюнча машыктыруучу Джон Бремнер дагы бир даражада бөлүшөт, анын наны жана майы анын Wattbike'ине тиркелген компьютер тарабынан чыгарылган графиктер, диаграммалар жана сандар түрүндөгү маалымат көлөмү.
"Эң негизгиси менин кардарларыма эстеп калуу үчүн өтө көп сандарды бербөө," дейт ал. "Мен аларга "жеңил", "орто" же "катаал" деп айткым келет, анткени алар килосуна орточо ватт же жолдогу каденцияны эстей алышпайт. Кээ бирлери ашыкча жүктөшөт, ошондуктан мен: "Гарминиңизге караба, эч кандай фигурага караба, жөн гана сапардан ырахат ал" дейм, анткени алардын баштары сандардан жарылып кетет.'
Муну Бремнер мага айтып жатат, мен каденсымды 95 айн/минутка чейин сактап, HRимди 160ка чейин көтөрүүгө аракет кылып жатканда, Ангус, Шотландиядагы HPV Coaching лабораториясында Wattbike менен. Бирок бул менин денемдин күч-аракети – педалдын ылдамдыгынан жана күчүмдөн жүрөктүн кагышын жана V02 макс – чийки маалыматка которулганын көргүм келгени үчүн гана.
Бул көз карандылыкты пайда кыла алабы же жокпу деп кызыгып жатам. Мен Stravaга ушунчалык берилип кеткендиктен, жекшемби күнү кечинде жумалык лидер такталарын текшерип, эгер менде алдыңкы орунга чыгууга мүмкүнчүлүгүм бар деп ойлосом, караңгыда чыгууну ойлоном. Бремнер мунун баарын мурда уккан.
‘Машыктыруучусуз сиз ар дайым жогорку сандарды кууп, маалыматтардын туткуну боло аласыз. Сеанстардын көпчүлүгү аз санда өтүшү керек, болбосо кардарлар өтө оор иштеши же алар ойлогондой көп иштебей калышы коркунучу болуп саналат жана алар прогресске жетпеген бул боз, орто аймакта туткун болуп калышат. '
Бремнер эгер менде спорттук жана дем алыш күндөрү клубдар менен машыгуудан башка каалоолор жок болсо, мен өзүмдүн аралыкты жана орточо ылдамдыкты эсепке алуу менен чектелишим керек деп сунуш кылат. Анткени муну менен мен чындыгында андан да көп каттайм. Мен аркамда күн тийип, дөңсөөдөн ылдый сүзүп бараткандагы сезимди же Кэрн-О' тоосунун 16%ында жүрөгүмдүн согуусун же кең пейил соккон шамалдын ырахатын жазып алам.
Же аны маалымат менен айтканда: '50% ырахат + 50% азап=100% бакыт'.
