Анын кээ бирлери табиттуу көрүнбөшү мүмкүн, бирок ырыскынын бул бүдөмүк кедергиси жөнүндө айта турган көп нерсе бар
Кызгылт көк сабиз
Алар эмне үчүн мынчалык жакшы? Сабиз клетчатканын, С жана К витаминдеринин, бета-каротиндин, калийдин жана магнийдин эң сонун булагы, бирок кызгылт көк түскө да бай. антоцианиндер, аларды жүрөк-кан тамыр ден соолугуна жакшы кылат жана сезгенүүнү азайтат. Алар да жаңы эмес - чындыгында, кызгылт көк сабиз 17-кылымда Голландиялык фермерлер Уильям апельсиндин урматына апельсинди өстүрө баштаганга чейин кадимки эле көрүнүш болгон. Ал жакшынакай болсо керек!
Алардын даамы кандай? Эрм, сабиз. Бир аз таттуураак жана мурчтуураак.
Аларды кайдан алсам болот? Waitrose 350 граммдык таңгакты £1,25га жасайт.
Тефф уну
Эмне үчүн мынчалык жакшы? Эфиопияда көп кездешүүчү дандан жасалган бул темирдин, кальцийдин жана К витамининин эң сонун булагы – сөөктөрдүн ден соолугу үчүн зарыл, велосипедчилерге керек. өзгөчө көңүл буруңуз, анткени велосипед тээп жүрсөңүз, сөөктөрдүн тыгыздыгы азаят, ал эми биринен жыгылып кетсе, сөөктөр сынып калышы мүмкүн! Протеинге жана углеводго бай ал ичеги-карындын ден соолугуна да пайдалуу жана глютенсиз.
Даамы кандай? Башка унга окшош.
Мен аны кайдан алсам болот? Morrisons stock Doves Farm глютенсиз тефф уну. 120 грамм баштыкты £1,60га алыңыз.
Кара күрүч
Эмне үчүн мынчалык жакшы? Анын курамында ак күрүчтө кездешпеген пайдалуу заттар бар. Ал клетчаткага бай болуу менен бирге, жез, темир жана жүрөк-кан тамыр системасынын ден соолугун чыңдап, сезгенүүнү басаңдатуучу антиоксидант болгон жогорку деңгээлдеги антоцианинге бай.
Бул кандай даамы? Анын жаңгак, топурак өңү бар. Тарелкада да сонун көрүнөт.
Аны кайдан алсам болот? Сенсберидеги тай кара күрүч 500 граммдык таңгак үчүн £2,50 турат.
Какао тиштери
Эмне үчүн мынчалык жакшы? Магний жана үтүк менен жарылып, бул даамдуу кырмандар шоколадды өндүрүүдө көп учурда ташталган какао буурчактын бөлүктөрүнөн жасалат. Минималдуу иштетүүдөн өткөн жана эч кандай кант кошулбагандыктан, алар антиоксиданттардын эң сонун булагы жана кара шоколадга караганда жүрөгүңүз үчүн ден-соолукка пайдалуу.
Алардын даамы кандай? Шоколадты. Аларды жармаңыздын үстүнө себелеп жеңиз.
Аларды кайдан алсам болот? Моррисондор Natural Days Cacao Nibs жасайт. 2,26 фунтка 100 грамм алыңыз.
Матча чайы
Эмне үчүн мынчалык жакшы? Катуу машыгуу зыяндуу оксиданттарды (бу!) пайда кылышы мүмкүн, ага антиоксиданттар менен каршы тура аласыз (ура!). Матча чайы булар жана I-theanine деп аталган аминокислота менен толтурулган, ал стрессти басаңдатат. Андыктан оор сапардан кийин бир аз матча ичиңиз – бул сиздин айыгып калууңузду күчөтөт.
Даамы кандай? Таттуу даамы менен аралаштырылган жашылча деп ойло.
Аны кайдан алсам болот? Tesco do Pukka Organic Fair Trade Матча чайы, 30г £2,39.
