Турдун 2-этабын жаңы эле утуп алган Велосипедчи досторубуз Ричи Портенин минүү өзгөчөлүктөрүн кантип туураш керектигин карашат
Танымал видео: 18-январда Ричи Порте Турдун 2-этабын жеңип алды.
Tour Down Under турниринин экинчи этабын жаңы эле жеңип, биз үйдөгү сүйүктүү жана про-пелотонун жашоочусу Ричи Портени карап көрүүнү чечтик. Тасманиялык өзүн укмуштуудай эмгекчил "супер үй ээси" катары атады, бирок ал өткөн жылы BMCге көчүп келгенден бери, мурдагы триатлончу команданын лидери болуп калды жана Турда биринчи орунга чыгууну көздөйт. 2017-жылы де Франс подиуму.
Факт файл
Аты-жөнү: Ричард Джулиан Порте
Лакап аты: Балык
Жаш: 31
Жашоолор: Монако
Райдер түрү: Ар тараптуу спортчу
Профессионалдык командалар: 2010 -12 Team Saxo Bank
2012-15 Team Sky
2016- BMC Racing Team
Палмарес: Жалпы жеңүүчү Вольта ао Алгарве 2012; Жалпы жеңүүчү Париж-Ницца, 2013, 2015; Австралиянын улуттук жол чемпиону 2015; Этап жеңүүчүсү, Tour Down Under 2014, 2016, 2017.
Жакшы маанайда болуңуз
Эмне? Портенин эң көрүнүктүү өзгөчөлүгү – анын чоң жылмаюусу. Down Under жылдызынын позитивдүү көз карашы анын күнөстүү антиподеандык фонунун гана жемиши эмес, анын психикалык стратегиясынын негизги бөлүгү. Париж-Ниццада подиумда жана Тур де Франста бешинчи орунду ээлегенине карабастан, өткөн жылы Порте үчүн эң мыкты сезон болгон эмес, Рио Олимпиадасында кыйроо менен коштолгон. Бирок Порте, адатта, бул топтомдорду өзүнүн пайдасына бурган. "Менин оюмча, бул жолдо бир топ эле ийгиликсиз болдум," дейт ал 2016-жыл, "бирок мен муну келерки жыл үчүн түрткү берүүчү фактор катары көрөм."
Кантип? Күчтүү позитивдүү көз карашты сактоо бүгүнкү күндө велосипедчилер үчүн эле эмес, көптөгөн элиталык спортчулар үчүн көнүмүш көрүнүш болуп саналат жана жүйөлүү себептер менен. Прикладдык Спорт психологиясы Ассоциациясы тарабынан жарыяланган изилдөөдө, изилдөө оң образдарды колдонгон жаракат алган спортчулар тез айыгарын көрсөттү. Бул "тез айыктыруучулар" айыктыруу үчүн жеке жоопкерчиликти алышып, позитивдүү маанайда болушкан, чыгармачылык визуализацияны колдонушкан, чечкиндүүлүктөрү жогору жана кайталануучу жаракаттардан анча коркушкан эмес.
Көрүүлөрдү алыңыз
Эмне? Профессионал жарышчы болгон Порте көп убактысын велосипед тээп, олуттуу максаттарды көздөйт, бирок анда-санда эс алып, ырахат алат
алардын пайдалуу сапаттары үчүн. "Сиз түз жарышып жатканда, айрыкча Турда, алар көбүнчө Европанын эң кооз аймактарынын бири болгонуна карабастан, айлана-чөйрөнү ала албайсыз" деди ал бизге. Бирок, быйылкы Тур Портенин экинчи эс алуу күнүндө дал ушундай кылды. "Бул биздин велосипед тээп, андан ырахат ала турган сейрек учурлардын бири болчу. Командалашым Амаэль [Моинард] экөөбүз үчүн Тур де Франс жарышынын коңгуроолорунан алыс, тынч жана бейпил маектешүүгө жакшы мүмкүнчүлүк болду, - деди ал андан кийин.
Кантип? Көбүбүз электр өлчөгүчтөрдүн, жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү приборлордун жана KOMдардын аркасында велосипед тээп жүргөн жөнөкөй кубанычты унутуп калабыз, андыктан кээде ырахат алуу үчүн жөн гана велосипед тебүү жагымдуу.. Бул сиздин машыгуу планыңызга болгон кызыгууңузду жоготпой коюуга гана жардам бербестен, анын бир бөлүгү катары калыбына келтирүү сапарларын кошо аласыз. Ээрдеги гүлдөрдүн жытын жыттап, жай тээп жүрүү денеңиз менен мээңиз үчүн оор машыгуудан өтүп, сүт кислотасын алмаштыруунун маанилүү жолу болуп саналат.
Aero алуу
Эмне? Башка көптөгөн профессионалдардай эле, Порте укмуштуудай кичинекей рамканы минүүнү тандап, узунураак сабы жана ээринин рельстерин колдонуп, анын өлчөмүнө жараша тууралайт. Team Sky'дагы миниатюралык 46,5 см Пинарелло Догмадан кадрдын өлчөмү чоңойгонуна карабастан, Тасмания шайтаны азыр 48 см BMC Teammachine SLR01 минип жүрөт. Бул ага велосипед тээп жүргөндө өтө кысылган абалга кирүү мүмкүнчүлүгүн берет жана шамалга туруштук берүү менен мүмкүн болушунча аз энергияны жоготот.
Кантип? Биз сизге чындап эле кичинекей велосипед сатып алууну сунуштабайбыз. Профессионал командасынын чабандестеринде ыңгайсыздыкты жаратпастан жана энергияны коротпостон, аларды мүмкүн болгон эң кичинекей велосипедге кантип отургузууну иштеп чыгуу боюнча бүтүндөй командалар бар. Бирок, үйрөнө турган сабактар бар. Велосипедде сизди жайлаткан эң чоң күнөөлүү бул сиздин денеңиз. Чабандын жалпы аянтын азайтуу каршылыкты азайтат жана сизди ылдамыраак кылат. Велосипед кийүү - мунун эң жакшы жолу. Бул сизге коопсуз жана аэродинамикалык абалда болууга гана жардам бербестен, ыңгайлуу болууга да мүмкүнчүлүк берет. Лондондогу Жеке Bikefitтин кызматкери Спенсер Уилсон: "Велосипедди тууралоо сизге велосипедде мүмкүн болушунча структуралык туруктуулукту камсыз кылат жана бардыгын түз сызыкта көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет" дейт. Көбүрөөк билүү үчүн personalbikefit.com сайтына баш багыңыз.
Денеңиздин жалпы фитнессин түзүңүз
Эмне? Портенин машыгуусунун чоң бөлүгү - велосипед тебүү, бирок мурунку триатлончу жана австралиялык болгондуктан, сиз аны сууда да табасыз. "Эгер сиз бассейнде туура болсоңуз, ал велосипедге которулат" деди ал, "Балык" деген лакап атка ээ болуп, чачыраганды сүйүүсү менен. Сууда сүзүү сыяктуу кошумча спорт менен машыгуу өзүңүздүн (велосипедди жакшыраак башкаруу үчүн маанилүү) өнүктүрүүгө жана денеңиздин туруктуулугун жогорулатууга жардам берет. Порттун ден соолугу оорудан улам түштүккө карай кете баштаганда, ал ден соолугун калыбына келтирүү үчүн бассейнге кайрылган. "Дарыгерлер мага айыгып кетишим үчүн сууда көп убакыт өткөрүүнү айтышты" деди ал. 'Ал башынан бутуна чейин бардык булчуңдарды иштейт.'
Кантип? Велосипед тээп жүргөндө фитнесиңиз жана көрсөткүчүңүз бийиктикке жеткенин байкайсыз. Бул мотивацияга же жөн гана физикалык чектерге жетүү болушу мүмкүн. Porte сыяктуу эле, көптөгөн спортчулар башка каналдар аркылуу өз продукциясын жакшыртууга умтулушат - ал үчүн бассейнде жатат. Легендарлуу Фабиан Канселлара сыяктуу башка чабандестер ийкемдүүлүк жана концентрация үчүн йоганы колдонушат. Велосипедиңиз аткара албаган денеңизди иштеткен кошумча спорт менен машыгуу майнаптуулукту да, тебүү каалооңузду да жакшыртат.
Вегемит жегиле
Эмне? Көпчүлүк австралиялыктар сыяктуу эле Порте Vegemite тосттун чоң күйөрманы жана жакында Твиттерде бул «күндү баштоонун эң жакшы жолу!» деп жар салган. Ал, балким, муну айтканы үчүн акча алган деп божомолдосок, далилдерди карап көрөлү. Биринчиден, Порте австралиялык жана ал балдар, биз Мармит менен болгондой эле, ошол нерселерге тарбияланышат. Вегемит да, мармит да В витаминдери (тиамин жана рибофлавин) менен толтурулган, алар эртең менен мээңизди иштетүү үчүн энергия менен камсыз кылат. Аны чарчоо менен күрөшүүчү жана экөөндө тең табыла турган фолий кислотасы менен айкалыштырсаңыз, эртең мененки сааттын жарымына жеттиңиз.
Кантип? Мармитти көбүрөөк жегиле! Эмне? Сиз нерселерге чыдай албай жатасызбы? Madness! Ооба, жок дегенде эртең мененки табакка витамин B жана фолий кислотасын көп алып жатканыңызды текшериңиз. Жумуртка, бүт нан, бышырылган буурчак, ошондой эле кээ бир байытылган эртең мененки дандар сизге түрткү берет. Team Sky ашпозчусу Хенрик Орре цитата кыла турган болсок, эртең мененки тамак маанилүү. Унаа үчүн жакшы күйүүчү май менен камсыз болушуңуз керек, бул жумуштун жарымы.’
Жолдош бол
Эмне? Порте өзүнүн катуу берилгендиги менен белгилүү. Team Sky'да ал өзүнүн командасынын лидерлери үчүн талыкпай иштеген жана 2013-жылы, албетте, эң таасирдүү болгон.
Тур де Франс жарышында Крис Фрумду Парижде марага чейин коргогон чабандес. Анын шайыр мамилеси жана жардам берүүгө даярдыгы башка чабандестердин жакшылыгын кайтарууну каалаарын билдирет - 2015-жылы Джиро д'Италияда Порте жарыштын негизги этабында батирден жапа чеккен. Кызматтык унаасы жок болгондуктан, атаандашы Orica-GreenEdge командасынын өкүлү Саймон Кларк ага дөңгөлөктү сунуштады. Тилекке каршы, бул эрежелерге каршы келет, бирок бул Porte канчалык жакшы көрөрүн көрсөтүп турат.
Кантип? Пакеттин алды жагында өзүңүздүн үлүшүңүздү аткаруу же кимдир бирөө анын тешилген жерин оңдоп жатканда күтүү сизди жакшы абалга алып келет. Адамдар сизге жардам берүүгө көбүрөөк ыктабастан, жолдо жүргөн дөңгөлөкчүлөрүңүз менен жакшы мамиле түзүүгө жардам берет. Анткени, бир жолу Ыйык Лука белгилегендей, бир жакшы бурулуш экинчисине татыктуу.
