Веломинатинин башкы дин кызматчысы жана Эрежелердин сакчысы Фрэнк Стрек пиво велосипедчинин душманынын досубу деп ойлонуп жатат
Урматтуу Фрэнк
Көптөгөн велосипедчилердей эле мен да мингенден кийин калыбына келтирүүчү сыраны жакшы көрөм. Балким үч. Же төрт. Эрежелер мингенге караганда ичкенге чейин пивонун алгылыктуу көлөмүн эмнени сунуштайт?
Alistair, электрондук почта аркылуу
Урматтуу Алистер
Мен сени катуу жана ачык угам, досум. Сыра даамдуу, айыгууга жардам берет жана сизди карама-каршы жыныстагы адамдар үчүн туруштук бере алгыс кылат. Бирок, мен Эрежелердин юрисдикциясында сиздин арак экениңизди же жокпу, бул сиздин дарыгериңиз, досторуңуз жана апаңыз үчүн иш экенине ишенбейм.
Сирада оор машыгуудан кийин (мисалы, углеводдор, белоктор жана канттар) системаңызды толуктоо үчүн зарыл болгон көптөгөн азыктар бар жана ооруну басаңдатуучу (алкогол) кошулган кошумча бонус менен келет. Бул жерде байкалган нерсе, анда айыгууга тоскоол болгон бир нече нерселер да бар, андыктан сыра ченеми менен калыбына келтирүүчү суусундук катары гана натыйжалуу.
Жеке мен модерацияны жактаган адам эмесмин, мен бардыгын же бардыгын жактырам. Алкоголдук ичимдиктерди ичүү коомдук кабыл алынган күнгө чейин мен кофени эс алуу максатында колдонгон мезгил болгон. Кофеиндин тынымсыз баш оорусунан жана асылып калуудан башка көйгөйү бул менин негизги максатыма тескери иштеди, бул менин велосипедимди бат айдагандан башка эч кандай күчтүү кыймылга жөндөмсүз арык ваиф болуу.
Мыкты велосипедчи болуу үчүн беш негизги компонент бар. Фантастикалык көрүнүш жана велосипедиңизге толугу менен берилип кетүү - биринчи экөө. Мен аларды тизменин башына койдум, анткени алар ар кандай аба ырайында, күнү-түнү велосипед тээп чыгуу үчүн мотивация платформасын түзөт. Андан кийин машыгуу, диета жана эс алуу керек.
Алкоголдун жана өзгөчө сыранын көйгөйү - анын калориялуулугу жогору жана алкогол зат алмашууну жайлатат. Бул сиздин диетаңызды жакшыртканыңыз менен, денеңиздин сиз керектеген калорияларды күйгүзүү мүмкүнчүлүгүн азайткандыктан, арыктооңуз жөнөкөй бойдон кала берет дегенди билдирет. Салмагыма олуттуу караганымда, мен тамак-ашымды таразалап, эмне жана канча жегенимди катуу көзөмөлдөй баштадым, бирок мен канчалык ичкенимди кескин азайтмайынча арыктаган жокмун.
Ичүүнү кыскартуунун эң таң калыштуусу – бул абдан оңой болгон. Мен эңсегенге караганда көбүрөөк ичип жатканымды байкадым жана үчүнчү же төртүнчү сыранын ордуна бир стакан суу ичүү эң сонун канааттандырарлык экенин байкадым. Машыгуум жакшырды (асмансыз жеңилирээк), диетамды көзөмөлдөө оңой болду (мас болгон азыраак тамактануу) жана эс алуум да кескин жакшырды, анткени түнкү саат 3тө алкоголдук ичимдиктер күйүп, мени ойготпой эле уктоо режимим бир топ туруктуу болуп калды. башталышы.
Бирок профессионал болмоюнча же болбосоңуз, ичүүнү толугу менен токтотууга эч кандай себеп жок. Велосипедчилер катары биздин тамактануу жана ичүү адаттарыбыз машыгуубузга жана салмагыбызга макро шкала боюнча таасир этет жана бизде жакшы жактарга караганда артыкчылыктарыбыздын бири - бул биздин сооданы өнүктүрүүнүн бир бөлүгү катары келген көнүгүү бизге ашыкча тамактанууга люкс берет. же учур талап кылынган учурда ашыкча ичуу. Чынында, узак сапардын эң чоң сыйлыктарынын бири - досторуңуз менен кайра тепкилеп, колуңузда пинт ичип, өз мифологияңызга аралашуу.
Сурооңузга жооп берүү үчүн, канчалык ичүү керек, чындап эле өз максаттарыңызга жана бооруңузга жараша болот. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңызга жана минүүңүзгө ыраазы болсоңуз жана сизде сарык жок болсо, анда уланта бериңиз. Эгер сиз бир аз салмактан арылууну жана тоого чыгууда жакшырууну кааласаңыз, анда ал жакка жетүүнүн эң оңой жолу - алкоголду таштоо. Велосипед тебүүдөн каалаган нерсеңе жараша болот.
Фрэнк Стрек - Эрежелердин жаратуучусу жана куратору. Кошумча маалымат алуу үчүн velominati.com сайтын караңыз жана анын Эрежелер китебинин көчүрмөсүн бардык жакшы китеп дүкөндөрүнөн табыңыз. Фрэнкке суроолоруңузду [email protected] дарегине жөнөтсөңүз болот.
